ကြက်သား Parmesan

ကြက်သား parmesan ငါ့အလေးတွေ '' အကြိုက်ဆုံးညစာစားပွဲတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်သူသည်သူတို့ကိုအပြစ်တင်နိုင်သလဲ Boneless ကြက်သားရင်ပုံ spaghetti ငံပြာရည်နှင့် mozzarella နှင့် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးထို့နောက်တစ်ဦးအလင်း, crispy ပေါင်မုန့်, သံလွင်ဆီထဲမှာ sauteed အတွက် coated နေကြသည်။

အိုးတလုံးထဲကနေအိမ်လုပ် spaghetti ငံပြာရည်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကိုသုံးပါ။

ကဲသာဘုရငျသုပ်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်အတူဤကြက်သား parmesan အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1-1 / 2 ပေါင် boneless skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• 2 ခွက် Panko (ဂျပန်မုန့်အစအန)
• ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 2 ကြက်ဥလူဖြူ,
• kosher ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 3 ခွက် spaghetti ငံပြာရည်
• 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 450 ဒီဂရီအက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. (ထိုကဲ့သို့သောသွန်းသံကဲ့သို့) မီးဖို-လုံခြုံအတွက်အပူသံလွင်ဆီအလယ်အလတ်မြင့်အပူကျော် skillet ။
3. ပိုမိုလွယ်ကူ-to-ကိုစားသည်အပိုင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းရန်ဝက်အတွင်းကြက်သားရင်ပုံဖြတ်ယူပါ။ 1/2 လက်မတစ်ဦးအထူဖို့ပေါင်ကြက်သားရင်ပုံ။ သို့မဟုတ်ကျဲပါး-လိုက်သည်ကိုကြက်သားရင်သားကိုဝယ်နဲ့ဒီအဆင့်ကိုကျော်သွား။
4. တစ်ပင်အလွှာတွင်ထွက်ဖြန့်, တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ Panko ချထားပါ။
5. ထို့နောက် Panko ထဲမှာ, ကြက်ဥလူဖြူအတွက်ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးချင်းစီကြက်သားရင်သားနှစ်ပါ။ ယင်းအပူကိုဆီချထားပါ။

1. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီကြက်သား။ ကြက်သားရွှေခန့် 4 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်ကြပါစို့။ Flip ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီအခြားဘေးထွက်။ ကြက်သားနောက်ထပ် 3-5 မိနစ်ခန့်ကတဆင့်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။
2. အဆိုပါ skillet အလုံအလောက်ကြီးတွေမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်နေသည်ဟုသူအတွက်ကြက်သားချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်။ သို့ဆိုလျှင်ပြုမိသည့်အခါ skillet အားလုံးကိုကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းပြန်သွားပါ။
3. ကြက်သားကျော် spaghetti ငံပြာရည်လောင်း။ အဆိုပါဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း။
4. ဒိန်ခဲဘရောင်းနှင့် bubbly သည်အထိ 10-15 မိနစ် preheated မီးဖို၏ဗဟိုထိန်သိမ်းအပေါ်မုန့်ဖုတ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1026
စုစုပေါင်းအဆီ	46 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	174 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,142 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	74 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	74 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )