သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 5-10 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 5 10 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, အသေးစား, ဆင်တူတဲ့
- 1/3 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ဇွန်းဆား
- 1 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆုံးမှာအမြစ်များကိုချွတ်ချုံ့ခြင်းအားဖြင့်ကြက်သွန်နီပြင်ဆင်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းဆေးနှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူခြောက်သွေ့သောသူတို့ကို Pat ။
တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းထားပါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သူတို့ကို drizzle ။ လူအပေါင်းတို့သည်ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းကျော်ဆီကိုပွတ်သပ်ရန်သင့်လက်ကိုသုံးပါ။
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူစေတနာစိတ်ဖြန်း။
10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ငရုတ်ကောင်း၏အသားအရေ browned သူတို့ပျော့များမှာသည်အထိသင့်ရဲ့ကင်ပေါ်ကင်။
ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်အညိုရောင်နဲ့အလိုရှိကြလိမ့်မည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 280 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,763 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |