Sour Cream နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲအတူ Shoepeg ပြောင်းဖူး casserole

ဒီအပြောင်းနှင့်အစိမ်းရောင် bean ကို casserole အင်္ဂါရပ် shoepeg ပြောင်းဖူး, ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကို kernel ကိုပြောင်းဖူးအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူဘက်ပန်းကန်-စုံလင်သောတစ်အားလပ်ရက် menu ကိုသို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေညစာအဘို့ပါပဲ။ ဆလရီဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်ဟာ savory ငံပြာရည်အောင်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ အကျအဆုံးများ Ritz cracker အစအနတစ်ခုအရသာ, crunchy topping များအတွက်ထောပတ်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။

ကျနော်တို့ပုံ casserole အတွက် casserole အတွက်မြေတပြင်လုံး kernel ကိုပြောင်းဖူးနှင့်ပြင်သစ်စတိုင်အစိမ်းရောင်အပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့အသုံးပြုခဲ့သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 3 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
• ဆလရီဟင်းချို 1 လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
• 8 အောင်စအချဉ်မုန့်
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (12 အောင်စ။ ) shoepeg ပြောင်းဖူး, ညှစ်
• ညှစ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ။ ) ပြင်သစ်စတိုင်အစိမ်းရောင်ပဲ,
• အကျအဆုံးများ 12 Ritz crackers,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ် 1 1/2 မှ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်။
3. တစ်ဦးအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော် skillet, sautéဆလရီ, ကြက်သွန်, ထောပတ် 2 ဇွန်းထဲမှာငရုတ်ကောင်းအတွက်ဆလရီဖွင့်တင်ဒါတစ်ခုဖြစ်သည်အထိပါပဲ။
4. ပန်းကန်ထဲမှာ, ဟင်းချိုချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ , ပြောင်းဖူးအဆိုပါ sauteed ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော Add နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲ။
5. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
6. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 1 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့် Ritz cracker အစအနတွေနဲ့ဆမ်း။ ပြောင်းဖူး casserole ကျော်အစအနဖြန်း။

1. အသက် 30 မှ 35 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့် ပတ်သက်. 1 ခွက်နှင့်အတူ Ritz cracker အစအနအစားထိုးလိုက်ပါ။
• စည်သွတ်ညှစ်ထောပတ်ပဲအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုအစားထိုးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• ဂန္ထဝင်မုန့်ဖုတ်ပြောင်းဖူး Pudding
• မီးဖုတ်ထားသောပြောင်းဖူး casserole ကြော်
• အိမ်လုပ် (အဘယ်သူမျှမဟင်းချို) တောင်ပိုင်းစိမ်းလန်း Bean ကို casserole ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	835
စုစုပေါင်းအဆီ	53 ဂရမ်
Saturation အဆီ	25 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	144 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	981 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	71 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	23 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )