ကင်စပ်တူနာအသားကင်

တူနာငါးအသားကင်ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကအလွန်အလွန်ပူပြင်းကင်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသှေးကောငျးတန်းပါရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့အလယ်မှာမှတဆင့်နွေးထက်ပိုပြီးဘာမှမရရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ "စပ်" တူနာငါးကင်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သင့်ရဲ့အရသာကိုက်ညီဖို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ပမာဏကိုထိန်းညှိဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 သေးငယ်တဲ့တူနာငါးအသားကင် (6 အောင်စ / 170 ဂရမ်စီ)
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL သံလွင်ဆီ
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ကုန်တယ် cilantro အရွက်
• minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 2-3 အသေးစား shallots, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL Cayenne ငရုတ်ကောင်း (နှစ်သက်လျှင်ပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကိုသုံးပါ)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL မြေပြင်ဇီ
• 1 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 6,25 mL ဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, အ cilantro 3 ဇွန်း, ကြက်သွန်ဖြူ, shallots, Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဇီ, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. ကြီးမားတဲ့ resealable အိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖန်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတူနာငါးအသားကင်ချထားပါ။ ထိပ်တန်းကျော် marinade လောင်း။ ကုတ်အင်္ကျီမှ Turn ပြီးတော့မိနစ် 30 ရေခဲသေတ္တာ။
3. ရေနံနှင့်သင်၏ကင်၏ချက်ပြုတ်ဆန်ခါတိုက်ပြီးတော့ preheat ။
4. မြင့်မားသောအပူကျော်ကင်ပေါ်တူနာငါးအသားကင်ချထားပါ။ ဘေးထွက်နှုန်းဒါမှမဟုတ်သူတို့လိုချင်သော Done ရောက်ရှိသည်အထိ 4 မှ 5 မိနစ်ကင်။

1. ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကျန်ရှိသော cilantro နှင့်အတူအစေခံ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	417
စုစုပေါင်းအဆီ	20 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	77 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	856 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	48 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )