Breadcrumbs Topping နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Bean ကို casserole

ဆယ်မိနစ်လိုအပ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူး ? ကျောက်ကပ်ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့် breadcrumbs topping နှင့်အတူဤစူပါလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီး casserole စာရွက်ကြိုးစားပါ။ အချို့ Add မီးဖုတ်ထားသော tofu နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးခြမ်းအစိမ်းရောင်သုပ်, သင်ကိုယ်သင်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ဘူးထားတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်ရရှိပါသည်။ ကြော်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေးBush's®ပဲ။

သင်တစ်ဦးဘက်ပန်းကန်ဒါမှမဟုတ်လွယ်ကူသောတပန်းကန် entree ဖြစ်စေဘို့မြန်ဆန်လွယ်ကူသော meatless casseroles ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, မှတစ်ဆင့် browse ရန်သေချာစေပါ ကဒီမှာထက်ပိုသက်သတ်လွတ် casserole ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 21-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ
• 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/8 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 Tsp ။ သကြား
• 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး (စည်သွတ်)
• 1/2 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့်
• 1 tbsp ။ မာဂျ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်တစ်ဦးအမဲဆီဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဝက်ပဲထားတော်မူ၏။
2. ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်တစ်ဝက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူထိပ်တန်း။ ကျန်ရှိသောပဲမျိုးစုံနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း & သကြားနှင့်အတူဖြန်း။
3. ပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ မာဂျအတူ dot ။
4. bubbly နှင့်အညိုရောင်သည်အထိ 350F မှာအကြောင်းကိုမိနစ် 30 ဖုတ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပို bean ကို casserole ချက်ပြုတ်နည်းများ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	588
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	288 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	105 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	အသက် 30 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	35 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )