အဓိပ္ပာယ်: တစ်ဦးဓါတ်တိုးရိုးရိုးဓာတ်မှအခြားမော်လီကျူးကိုကာကွယ်တားဆီးတဲ့မော်လီကျူးဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးမှုအရာကိုယ်ခန္ဓာ၌များစွာသောဖြစ်စဉ်များရှိပါတယ်ကတည်းက antioxidants ၏စားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာများပြားလွန်းဓါတ်တိုးမော်လီကျူး၏တည်ဆောက်တက်၏အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များအချို့တန်ပြန်ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ကွမျးကွုသူတို့ရဲ့ပျောက်ဆုံးအီလက်ထရွန်ရှာဖွေနေနှင့်၎င်းတို့၏လမ်းတလျှောက်မရေမတွက်ဖျက်ဆီးဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းမတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။
antioxidants အခမဲ့အစွန်းရောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြစ်လာမရှိဘဲသူတို့အားအီလက်ထရွန်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပါ။
ဗီတာမင် E ကိုအသုံးအများဆုံးအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသော antioxidants တစ်ခုဖြစ်သည်နေချိန်မှာဗီတာမင် C ကိုအသုံးအများဆုံးရေတွင်ပျော်ဝင်ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ antioxidants စားသုံး၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်ကိုသူတို့တားဆီးပင်အများအပြားကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးအဖြစ်နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားသေစေနိုင်သောရောဂါများ reverse ဟန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းအပြင်, သငျသညျထက်ပိုမိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်အမှု၌, antioxidants ၏ကြီးမားသောပမာဏသာရှိတာကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်နှေးကွေးသွားပုံရသည်။ ဒီတော့ဒီအံ့သြစရာနည်းနည်းမော်လီကျူးများပေါ်တွင်သင်၏အနီးဆုံးလယ်သမားရဲ့စျေးကွက်နှင့်စတော့ရှယ်ယာအထိ, လမ်းလျှောက်ကြဘူး, run!
antioxidants ကျယ်ပြန့်သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအဘို့ကိုလေ့လာလျက်ရှိသည်ကတည်းကအများအပြားဆေးပြားသည်ဤအနည်းငယ်သာကင်ဆာ-တိုက်ပွဲများအင်ဂျင်များအတွက်စားသုံးသူဝယ်လိုအားကိုဖြည့်ဖို့စျေးကွက်လျက်ရှိသည်။ ဤအဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုသို့သော်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို၌တည်ရှိ၏။ ခြောသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ antioxidants ရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (လွန်းအချို့ပဲမျိုးစုံနှင့်အစေ့) ၌သူတို့ကိုအစာစားရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဘုံ antioxidant Rich ရော်အစားအစာများ
- အားလုံးသီး - အထူးသဖြင့် blueberries , Raspberry နှင့် aronia သီး
- မုန်လာဥနီ
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ထိုသို့သောကိုက်လန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ရွက်အဖြစ်
- ပန်းသီး
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- ၏ Citrus သစ်သီးများ
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဂျင်း