ကင်ပျားရည်မုန်ညင်းပင်လယ်ဘေ့ငါး

ပျားရည်မုန်ညင်းငံပြာရည်၏အနည်းငယ် tangy အရသာပင်လယ်ကိုဘေ့စတန်း၏ buttery အရသာ compliments ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် / 680 ဂရမ်
• ပင်လယ်ဘေ့ 1 1/2 လက်မအထူ - 1 ဦးခန့်တန်း,
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL အဖြူချက်ပြုတ်စပျစ်ရည်ကို
• 2 ဇွန်း / 30 ml
• Dijon မုန်ညင်း
• 2 ဇွန်း / 30 ml အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml ပျားရည်
• 1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL Worcestershire ငံပြာရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ငါးကလွဲရင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ အလွန်ကောင်းစွာအင်္ကျီကိုမှသေချာအောင်, ပင်လယ်ဘေ့ထည့်ပါ။
2. မြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။
3. marinade ကနေငါးဖယ်ရှားပါ။
4. အဆိုပါကင်ပေါ်ငါးချထားပါ။ ငါး၏ထိပ်ပေါ်မှာ marinade တိုက်နှင့် 5-7 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
5. ကျော်ငါး Turn နှင့် marinade လျှောက်ထားခြင်းနှင့် 5-7 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာသည်အထိချက်ပြုတ်။
6. ပြုမိတဲ့အခါ, အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	276
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	70 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	502 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )