ကင်အစိမ်းရောင်ပဲ

ကင်အစိမ်းရောင်ပဲအမြန်ဖြစ်ကြသည်။ လွယ်ကူသောနှင့်အရသာ။ သငျသညျပြီးသားမီးဖို၌တစ်စုံတစ်ခုရှိပါကသူတို့ကိုရာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏မျှတသောငွေပမာဏကိုရိုးရိုးမီးဖို preheat မှသတိရနေသည်ကတည်းကသူတို့နီးပါးအလုပ်လုပ်-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျစိတ်ကူးမယ်အဖြစ်, ဒီစာရွက်ကအလွယ်တကူနှစ်ဆသို့မဟုတ်ခြင်းသည်, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အဖုတ်စာရွက်ကြီးတွေဖြစ်သကဲ့သို့အလုံအလောက်-နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်: အစိမ်းရောင်ပဲအကောင်းဆုံးတဲ့အခါမှာအများဆုံးဘို့ခွင့်ပြုပါရန်သူတို့ကိုန်းကျင်နေရာအနည်းငယ်နှင့်အတူတစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်မျှော်လင့်ကင် ရောင်နင်း။

ဤအတစ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပွဲတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့များအပြင်နောက်ထပ်သတိပြုပါ, သင်အစဉ်အလာမှညိတ်ချင်ပေမယ့်ဂန္ဒမှိုဟင်းချို-based ရှုထောင့်ရဲ့မုန့်များအတွက်အထူးသဖြင့်စျြမွတျနိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်အစိမ်းရောင် bean ကို casserole ၏အရပျကိုယူပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (optional)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest (optional)
• အရသာမှပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425F (သင်မယ့်အခြားအရာတစ်ခုခုရှိပါကဤ 350F အတွက်မဆိုအပူချိန်ကဆင်းမှာတက်ကင်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကပဲကာလဖြစ်ပါသည်တစ်ဦး tad ရတဲ့မပါဘဲအတော်လေးအဖြစ်ကြင်အညိုရောင်ရတော့ဘူး ယူ. မရပါလိမ့်မယ်သင်သိရ) ကိုမီးဖို Preheat ။ မီးဖိုတွင်စတင်နေစဉ်, အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုချုံ့။ *
2. တစ်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ပဲထားပါသံလွင်ဆီနှင့်သူတို့ကို drizzle နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီဖို့ပဲမျိုးစုံသူတို့ကိုဆမ်း။
3. (; သင်သည်ထိုသူတို့ကုတ်အင်္ကျီချင်ပေမယ့်ရေနံအတွက်ရွှဲမပိုလျှံဆီပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့နေဖို့ခွင့်ပြု) နှင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်သို့မဟုတ်တစ်ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာကသူတို့ကိုပြန့်နှံ့ပန်းကန်လုံးထဲကအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကပဲမျိုးစုံသူတို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလှော်ထက်ပိုငွေ့ကသူတို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြမည်သည့်အစားအတူတူပုံခံရ, စနစ်တကျလှော်ရရှိရန်လိုအပ်သည့်အာကာသပေးသည်ကတည်းကတစ်ခုတည်းအလွှာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရေးပါသည်။

1. 10 မိနစ်ပဲလှော်။ ပဲကင်နေစဉ်, အခွံနှင့်သင်အသုံးပြုနေလျှင်, ကြက်သွန်ဖြူ mince ။ မီးဖိုကနေဒယ်အိုး Remove တစ်နည်းနည်းအကြောင်းကိုပဲလှုပ်ခါပြန်တစ်ခုတည်းအလွှာသို့သူတို့ကိုငါပြန့်ပွားလျက်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် / သို့မဟုတ်နှင့်အတူဖြန်း သံပုရာ zest သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်။ သူတို့ကအကြံပေးချက်များအပေါ်အညိုရောင်မှစတင်ဖွင့်သည်အထိအခြား 2 သို့မဟုတ် 3 မိနစ်အဘို့, ပဲမျိုးစုံကင်။ သင်ပဲမျိုးစုံပိုပြီးအညိုရောင်လိုလျှင်နည်းနည်းပိုရှည်မီးဖို၌သူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
2. အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူဖြန်းများနှင့်ပူပြင်းသို့မဟုတ်နွေးဝတ်ပြုကြလော့။ သူတို့ဟာနေဆဲသင်တစ်ဦးဘူဖေးပေါ်တွင်တင်ဖို့တစ်ခုခုရှာနေလျှင်သိရန်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်အခန်းအပူချိန်, ကောင်းနီးကပ်လာပါတယ်။

စတိုးဆိုင်များမှာ * အတော်များများကအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ယနေ့ဈေးကှကျသူတို့တစ်တွေအထူးသဖြင့် fibrous string ကို-တူသောချွတ်ဆွဲခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအဟောင်းတွေမျိုးကွဲဝိသေသဖြစ်ကြောင်း၎င်းတို့၏နှစ်ဖက်ကိုဆင်းပြေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဓိပ်ပာယျ, "stringless" မျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်လိုသိကြသလော ညင်ညင်သာသာတစ်ဦးကို stem အဆုံး၏ထက်ဝက်ကိုချွတ်ဖမ်းယူလျက်, bean ကို၏ဘေးထွက်ချဆွဲထုတ်; တစ်ဦး string ကိုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ချွတ်ဆွဲထုတ်ရရှိပါလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့-string ကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ မပေးလိုလျှင် (ထိုငျသညျလှိမ့်ပုံကိုဖွင့်လျှင်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးကြီးစွန်း), သငျသညျကြိုက်သလောက်ရှေ့ဆက်သွားနှင့်ရုံပင်စည်ကြီးစွန်းဖမ်းယူဒါမှမဟုတ်ဖြတ်လေ၏။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	151
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	58 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )