အဆိုပါကင်ပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီးနွေရာသီရဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး, ဒါမှမဟုတ် ... ခရမ်းချဉ်သီးပျော်မွေ့နေတဲ့အကြီးအလမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာ, ခရမ်းချဉ်သီးအသီးအပွဖြစ်ကြောင်းဟုတ်မှန်ရဲ့ရုက္ခဗေဒစကားပြော, ထိုသို့သူတို့၏ပျော့ texture အတွက်ပြသထားတယ်။ သင်ဆဲတတ်နိုင်သမျှကင်သူတို့ကိုပေမယ့်သင် grilling ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ထားတဲ့အမျိုးအစားသတိထားပါဖို့ကူညီပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုပျော့ပြောင်းပြီးအမျိုးပေါင်းအပူထိတွေ့သည့်အခါဆိတ်ကွယ်ရာကျတဲ့စိတ်သဘောထားရှိသည်ကတည်းကကင်ဘို့, ထိုကဲ့သို့သောအစောပိုင်းမိန်းကလေးများအဖြစ်လာသောအခါမှည့်သောအခိုငျအမာဖြစ်ကြောင်းခရမ်းချဉ်သီး, သုံးလို။
ဿုံမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးကင်ဖို့ကောင်းနေမြဲနေစဉ်, ကင်လည်းအရှိန်မြင့်နှင့်လျော့နည်း-ထက်စုံလင်သောနမူနာဖို့အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ Plus အား, ကင်ခရမ်းချဉ်သီး၏အရည်ရွှမ်းတောက်ပနေတဲ့နေတဲ့အကြီးအ note ကိုဖြည့်စွက် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လင်ပန်း မည်သူမဆိုမှာတက်ပြသထားတယ်မတိုင်မီသူတို့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကတည်းကသူတို့ကိုလွယ်ကူသောဖျော်ဖြေမှုအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုအောင်, ပူကောင်းသောသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာမဆိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့၏, တံခါးကိုဒါမှမဟုတ်ခြံ၌တည်၏။
ဒီစာရွက်အဖြစ်တာ technique ကိုတစ်စာရွက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, ဒါကြောင့်အပိုဆောင်းအရသာသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့, သင်ကင်အဖြစ်အများအပြားသို့မဟုတ်အဖြစ်အနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသင်ကြိုက်သလောက်နှင့်လက်မှာကင်ကိုင်ထားလိမ့်မယ်လို့ရတယ်။
ဂျက်ဇ်အမှုအရာမှတက်စေချင်သလား? သင်တစ်ဦး bit နဲ့သူတို့ကိုတက်ဝတ်စားဆင်ယင်ချင်လျှင်သင်ကင်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်မိုးဖွဲကအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်ရဲ့အဆုံးမှာအချို့သောအရသာရှိတဲ့ဝက်အူချောင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4
- ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ (သင်သေချာပေါက်ကအားလုံးကိုအသုံးမပါလိမ့်မယ်)
- ဖြန်းဆွတ်ဘို့ပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- (သင်အပူကနေကွယ်ပျောက်ဆွဲမတိုင်မီနှင့် ပတ်သက်. 1 လက်မ 3 မှ 4 စက္ကန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်ခါအထက်တွင်သင်၏လက်ကိုကိုင်ထားနိုင်သူကအလုံအလောက်ပူဖြစ်သင့်) အလတ်စားမြင့်အပူတစ်မီးသွေးသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကင်အပူ။
- (ခရမ်းချဉ်သီးထွဋ်များမှာစိတ်ကူး; မှာ "အီကွေတာ" တလျှောက်သူတို့ကိုဖြတ်) ထက်ဝက် crosswise အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ယူပါ။ ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ်ဗန်းပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးရှက်ဖြတ်-side-သိုထားလော့။ သံလွင်ဆီနှင့်အတူဖြတ်နှစ်ဖက်တိုက်နဲ့ဆားသူတို့နှင့်အတူဖြန်း။
- အဆိုပါကင်ပေါ်မှာခရမ်းချဉ်သီးတော၌ထားသော-side-ပြီးလျှင်အိပ်လေ၏။ ဓာတ်ငွေ့ကို အသုံးပြု. လျှင်အဖုံးပိတ်ပြီး ကင် ။ ကင်အမှတ်အသားများသည်အထိ Cook ကခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အကြောင်းကို 5 မိနစ်ပေါ်လာပါသည်။
- ရေနံနှင့်အတူအခြားနှစ်ဖက်တိုက်နဲ့ဆားသူတို့နှင့်အတူဖြန်း။ , ကျော်ခရမ်းချဉ်သီးရှက် Turn ဓာတ်ငွေ့ကင်ပေါ်အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ခြင်းနှင့်ကင်အမှတ်အသားများ, အခြားဘက်မှာအကြောင်းကို 5 ပိုပြီးမိနစ်ပေါ်လာသည်အထိချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်မှတစ်ခုသို့မဟုတ်စားသုံးခြင်းလင်ပန်းပေါ်သို့ခရမ်းချဉ်သီးကိုပြန်လွှဲပြောင်းရန်မီးညှပ်တစ်ခုသို့မဟုတ် spatula ကိုသုံးပါ။
ပူပြင်းသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာကင်ခရမ်းချဉ်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ငံပြာရည် '' Em!
ဤရွေ့ကားဝက်အူချောင်းရိုးရှင်းသောကင်ခရမ်းချဉ်သီးမှလွယ်ကူသောအပိုအရသာထပ်ထည့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကောင်းသောအရည်အသွေးပိုးစာရှာလကာရည်သို့မဟုတ်အသက်ရှယ်ရီရှာလကာရည်အပေါ်မှာသုတျ
- အတူမိုးဖွဲ သံပုရာကြက်သွန်ဖြူ Vinaigrette
- တစ် dollop Add Basil Pesto အဆိုပါချပ်ဖို့
- အတူကငန် Make Feta Vinaigrette
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူ Sauce a nice လာကြတယ်ဖြည့်စွက်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 31 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 42 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |