ကင်အဘိဓါန် Moroccan ခြမ်းကင်

ဒီအ နံကင် ကြီးမြတ်အဘိဓါန် Moroccan နံ့သာမျိုးကိုအတူတက် loaded ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ marinade နူးညံ့စောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင်ဤကင်ပူနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကင်ချင်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပေါင် / 1.8 ကီလိုဂရမ်ခြမ်းကင်
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL သံပုရာဖျော်ရည်
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL သံလွင်ဆီ
• လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း minced 1/2 ခွက်ကို / 120 mL
• 2 ဇွန်း / လတ်ဆတ်သော parsley minced 30 ml
• 2 ဇွန်း / 30 ml ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 ဇွန်း / 15 mL မြေပြင်ဇီ
• 1 ဇွန်း / 15 mL ငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ရှယ်ရီ
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• oregano အခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL နနွင်း
• / 5 mL မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အတူတကွခြမ်းကင် မှလွဲ. အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 4 မှ 6 နာရီများအတွက် marinade နှင့်အတူတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် resealable အိတ်အတွင်းခြမ်းတုံးထားပါ။ marinade နှင့်အရံမှအမဲသားဖယ်ရှားပါ။ ကင်အသားကင် တပ်မက်လိုချင်သောအဖို့ Done (တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 5 မိနစ်) ။ 10 မိနစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက် marinade အပူ။ ပါးလွှာချပ်သို့ထောင့်ဖြတ်အသားကင်ဖြတ်ယူပါ။ အသားကင်ကျော် marinade လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	608
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	179 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	544 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	65 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )