သငျသညျ instagram ပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းအားလုံးသင့်ရဲ့ feed ကိုကျော်က၎င်း၏ Lisa ကိုဖရန့်ခေတ်မှီကောင်းမြတ်ခြင်း oozing အဆိုပါ buzz-ထိုက်တန်သက်တံ့ကင်ဒိန်ခဲကိုမြင်ရပါတယ်။ ဟောင်ကောင်ရှိကုလား Toast ထံမှမူရင်း,, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူဒိန်ခဲ infuses ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကဒိန်ခဲချမှတ်ခြင်းမရှိအသိပညာရှိသည်ကြောင့်, ငါတို့အဘို့အကာရူးသွပ်ရောင်စုံကင်ဒိန်ခဲမထိုက်မတန်အတူတက်အဆုံးသတ်အခြားလမ်းကြောင်းယူပြီးပါလိမ့်မယ် တစ်ဦးကြံ့တစ်ခုသို့မဟုတ်ပျောက်ဆုံးယောက်ျားလေးများဘူဖေး။
ဒီကင်ဒိန်ခဲရဲ့အံ့သြဖွယ်သက်တံ့လမ်းပိုင်းထွက်များစစ်ဆေး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပေါင်မုန့် 2 ချပ်
- မည်သည့်အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး) ၏ 1/3 ခွက်ကို
- နီယွန်အစားအစာအရောင်များထဲမှအထုပ် (ငါဒီတစ်ခုအဘို့, အစိမ်းအပြာနှင့်အနီကိုအသုံးပြု)
- 2 pats ထောပတ်ဆားနယ်
- 4 သေးငယ်တဲ့ဖလား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လေးအင်တုံတို့အကြားအညီအမျှအဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့အဖြူရောင်ဒိန်ခဲခွဲဝေခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ တဦးတည်းပန်းကန်မှအစားအစာအရောင်ကိုအနည်းငယ် squirt Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီနှင့်ရောင်စုံသည်အထိတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကနှိုးဆော်။
- သင်သည်သင်၏အလိုရှိသောအရောင်များရှိသည်သည်အထိအခြားဖလား၏အသီးအသီးအဘို့, ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုအသုံးပြုပြီး, ဒီခြေလှမ်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အရူးသွားနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှအလားတူဖြစ်ကြောင်းအရောင်များပေါင်းစပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
- အရောင်တွေထပ်မဟုတျပါနိုင်အောင်, တစ်ဦးချင်းစီလိုင်းများပုံစံ, မုန့်၏အပိုင်းအစဖို့အရောင်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောအသက်တံ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
- ပြင်ပရောင်စုံဒိန်ခဲ၏လိုင်းများပြီးတာနဲ့မုန့်ကိုတစ်ခုလုံးကိုမျက်နှာပြင်ကိုတက်ယူထိပ်ပေါ်မှာပေါင်မုန့်၏အခြားအပိုင်းအစကိုထည့်သွင်း, အသားညှပ်ပေါင်မုပိတ်ဖို့နှင့်ထောပတ်။
- တစ်ဦးအလတ်စားဒယ်အိုးထဲမှာ, buttered ကင်ဒိန်ခဲ add နှင့်မုန့်ရွှေအညိုရောင်လှည့်အပေါင်းတို့သည်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့စတင်နေပြီသည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်။ နှစ်ဖက်စလုံးကအညိုရောင်ရွှေဖြစ်ကြပြီးလူအပေါင်းတို့သည်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်သည်အထိသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်ထပ် Flip ။
- , အပူမှဖယ်ရှားရန်သင့်ရဲ့မူရင်းဒိန်ခဲလိုင်းများဆန့်ကျင်ဖြတ်ဝတ်ပြု!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1985 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 199 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 123 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 57 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 527 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 566 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |