အဆိုပါကြက်သွန်နီဟင်းချိုရောနှောနံ့သာမျိုး, အချို့ဘီယာဒီပတ်ပတ်လည်ကင်ညစာများအတွက်အရသာဆော့စ်တက်ပါစေ။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအစားဘီယာတစ်ဦး unsalted အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
round ကင်ဘောဇဉ်ဘို့အကောင်းတစ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ဦးပိန် Chuck တုံးအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။ အချို့သောလိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီသို့မဟုတ် Add rutabaga သင်ချင်ပါတယ်လျှင်အာလူးနှင့်အတူ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, quartered, လိုက်သည်ကို
- quartered 8 အလတ်စားအာလူး,
- 6 မှ 8 ဝတ်ပြု-size ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ် 1 1/2 1/2 2 ပေါင်ပတ်ပတ်လည်ကင်,
- Pack 1 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 beefy ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော envelope
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (12 အောင်စ) ဘီယာ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ crockpot ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့လိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နဲ့အာလူးပေါင်းစပ်။
- အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်ကင်အပိုင်းပိုင်းစီစဉ်ပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, အညိုရောင်သကြား, nutmeg, ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောပေါင်းစပ်; အဆိုပါအမဲသားကိုကျော်ဖြန်း။ အားလုံးကျော်ဘီယာလောင်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်, သို့မဟုတ်အမဲသားကိုနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 288 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 93 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 215 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |