ဤရွေ့ကား Chipotle ကြက်ဆင်ရင်သားကင်နှေးကွေးနေပြီးစိတ်ကူး Chipotle ငံပြာရည်အတွက် basted ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသူတို့ဘယ်လောက်နူးညံ့အရသာကိုခံစားမယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 2 3 မှပေါင် (900 1300 မှဆ) ကြက်ဆင်ရင်သား
- 8 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, အုပ်စုခွဲ
- 1/3 ခွက်ကို (80 mL) မေပယ်ရည်
- 2
- Chipotle ငရုတ်သီး adobo ငံပြာရည်အတွက်
- 2 ဇွန်း (30 mL) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ဇွန်း (15 mL) ပဲပိစပ်ဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မေပယ်ရည်, Chipotle ငရုတ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်တစ်ဦး Blender အတွက်ပေါင်းစပ်။ အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- အဆိုပါကြက်ဆင်သားမြတ်၏အရေပြားအောက်တွင်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ရှက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- Preheat ကင်နှင့်သွယ်ဝိုက်ကင်အဘို့ပြင်ဆင်လော့။ အဆိုပါကင်၏ unheated သောအဘို့ကိုပေါ်ကြက်ဆင်ရင်ပုံချထားပါ။ Chipotle ငံပြာရည်နှင့်အတူတိုင်း 15 မိနစ်နိန် 1 1/2 1 နာရီကင်။
- ပြုမိသည့်အခါကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 637 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 216 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,571 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 47 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 63 ဂရမ် |