ငါသည်သင်တို့၏အသစ်သောအလောင်းအစား ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုစားသောက်သောအစားအစာ အတွက်သတ်မှတ်ထားသောသူတို့ကိုအအေးဆောင်းလတစ်ကြိမ်နည်းနည်းပိုပြီးစိတ်ညစ်စရာပုံရသည်။ လာသောအခါဘဝကနွေရာသီအတွက်အကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် များနှင့် ကုန်ကြမ်းသုပ် ကြီးမြတ်များစွာသောမြေထဲကတက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်လျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုဦးထုပ်နှင့် scarves သင့်ရဲ့ဗီရိုနှင့်အအေးမြေကြီးတပြင်ဤတွင် / ထိုကဲ့သို့သော luscious ပါးစပ်-ရေလောင်းထွက်ကုန်များရရှိအောင်မဟုတ်ပါလွှမ်းမိုးသည့်အခါအဲဒီအအေးပိုင်းလအားလုံးမှတဆင့်အခွအေပါဘူးရှိရာဂြိုဟ်၏ဝေးနေရာကကနေတချို့အကြံပေးချက်များများမှာ ကုန်ကြမ်း foodists အမှန်ပင်ပြုပါ ကျိန်းဝပ်လျက်, တကယ်တော့သူတို့၏အလောင်းများကိုအဆိုပါပြင်ပရာသီဥတုဖို့အတော်လေးကောင်းစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကွောငျးတှေ့ထံသို့လာကြ၏။
ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာများကိုအများကြီးမစားလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသွားရက်ပေါင်း sniffling ကြသောအခါအအေးနှင့်တုပ်ကွေးရာသီအတွင်းအောင်မြင်စောင့်ရှောက်မည်။
ပူနွေးသောစားနပ်ရိက္ခာ, မအေးစားနပ်ရိက္ခာကိုစား
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအအေး, ရေခဲသေတ္တာ, ပင်မျြးစိမျ့စိမျ့အစားအစာကုန်ကြမ်းအစားအသောက်တူညီ။ ဒါပေမယ့်ဆောင်းရာသီကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ဒီဖြစ်ရပ်ဖြစ်မရှိပါ။ အခန်းအပူချိန်မှာအစာစား, သို့မဟုတ်ပါကတို့ထိရန်နွေးထွေးသောအထိပင်ကအပူ, အအေးရာသီအားဖြင့်သင်တို့၏စိတ်ဖောက်ပြန်စောင့်ရှောက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ အများစုမှာရှေးရှေးအစားအစာဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒါဟာအစာစားခြင်းမပြုမီကဤအချက်မှအအေးခွင့်ပြုပါ။ သငျသညျအစာကို 115 ° F ကိုမှာကောင်းတဲ့နှင့်နွေးထွေးသောကြောင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ 8 လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းအစားအစာဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
အပူအစားအစာများနှင့်အမွှေးအကြိုင်ကိုစား
Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းအတွင်းကနေသင်တို့ကိုနွေးနိုင်မပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သနမူနာဖြစ်ကြသည်။ အဖျော်ယမကာအဖြစ်အစားအစာများ၌သူတို့ကိုသုံးပါနှင့်သင့်ပြည်တွင်းရေးမီးထိုးယပ်ခတ်သိမ်းထားပါ။ ပူနွေးတဲ့အဖျော်ယမကာမွှေးတဏှာကျေနပ်အောင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တချို့အမွှေးအကြိုင်ပေးရမယ့်ကြီးမြတ်လမ်းဖြစ်ကြသည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: Cayenne နှင့်အတူရော်ထိုင်းအုန်းသီးဟင်းချို
ဒါဟာအားလုံးသည် Carbs အကြောင်းဖွင့်
အဲဒီအစားအနည်းငယ်အပိုဆီဥနှင့်ပရိုတိန်းထက်သလောက်ငါတို့ရှိသမျှသည်ထိုကဲ့သို့သောအမှုအရာအတွက်လုပ်ကြဖို့ကိုချစ်အဖြစ်အဘယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အေးတိုက်ဖျက်ဖို့ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ သင်တန်ဖိုးရှိသော padding ကိုဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရာသီဥတုအေးအတွက်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုး။
သင့်ရဲ့သုပ်ကအနည်းငယ်တိုတောင်းသောရက်သတ္တပတ်အကြာလုပ်ခဲ့တယ်ကြောင်းကိုအတူတူအယူခံဝင်မရှိပါဘူးသင်သည်အဘယ်ကြောင့်အံ့သြနေကြသည်ဆိုပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်ကြောင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမှအသီးထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်စွမ်းအင်ညာဘက်တက်သင်နွေးနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုမှာကိုသင်အံ့သြပါလိမ့်မယ်။ လူကြိုက်များတဲ့အထငျမှားဆနျ့ကငျြ, ကသငျသညျအစာကျွေးကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်မယ့်ပရိုတိန်းအနည်းဆုံးမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်အတွင်းစိတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲ, သငျသညျစွမ်းအင်ကိုမပေးပါဘူး, နှင့်အဆီအများကြီးပိုထိရောက်ဘူး။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရေစာနှင့်ရယူထားသော
အမြဲသကဲ့သို့, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်ဝကလူကိုစောင့်ရှောက်ဘို့အတော်လေးနေရာလေးကိုအတွက်လာပါတယ်။ ပိုက်ဆန် crackers , ကုန်ကြမ်း granola တွေ, cookies, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့ကုန်ကြမ်းပေါင်မုန်ပျော်ရွှင်စိတ်ကိုနှစ်သိမ့်အစာအိမ်ကိုစောင့်ရှောက်သောသူအပေါင်းတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်မရွေးအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတွေးအခေါ်များ
လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များ
အဖြစ်အများအပြားစားသောက်ဆိုင်ပြီးသားသိသင့်ရဲ့ပန်းကန်, ခွက်အင်တုံမှာအပူတစ်ကယ့်ကိုကောင်းတဲ့ထိတွေ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်အစားအစာပူနွေးတော့ဘူးစောင့်ရှောက်။ ပူဗတ်ယူပြီးနွေးစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အခငျြးခငျြးကောင်းသောအစွန်အဖျားဖြစ်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားတဲ့ပင်အိမ်တော်ကိုပတ်လည်ကောင်းတဲ့နွေးထွေးသောအလွှာနှင့်ကောင်းမွန်သောခြေအိတ်ဝတ်ထား, နွေးနှင့် toasty သငျသညျစောငျ့ပါမညျ။ အချိန်တစ်ဦးအပေါ်အားဖြင့်ဝင်အဖြစ် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာ ကိုခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးဒါမှမဟုတ်သင်အထဲတွင်သွင်းထားအစားအစာကိုချအအေးလျော့နည်းစွမ်းအင်ဖြုန်းနှင့်တကွ, သင်အပူချိန်ပြင်ပတွင်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်သည့်အခါလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကိုယ့်ကိုယ်ပိုကောင်းနိုင်ကြရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။