သငျသညျ Jamaican လူရှုပ်ဝါရင့်ဟင်းလျာများနဲ့တူခဲ့လျှင်, ဒီမှာစိတ်တော်ဖို့သေချာနေတဲ့ချုပ်နံရိုးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်တစ် jalapeno နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းအဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ အမျိုးအနွယ်ကိုတစ်ကြိမ်, jalapeno က၎င်း၏အပူအများကြီးရှုံးဆိုတာသတိရပါ။ သင်က spicier ချင်လျှင်, ပွတ်တိုက်မှအနည်းငယ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- နံရိုးကင်ရပ်နေ 1 6-8 ပေါင် / 2.7 3.6 မှကီလိုဂရမ်
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, minced
- 1 ကြီးမားသော jalapeno ငရုတ်ကောင်း, အမျိုးအနွယ်နှင့် minced
- 2 ဇွန်း / 30 ml ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
- minced 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ဇီအမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ပင်လယ်ဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူအရွက်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 7,25 mL ကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL သစ်ကြံပိုး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL allspice အမှုန့်
- (optional ကိုသို့မဟုတ်ချိန်ညှိ) 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL Cayenne ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများပွတ်သပ်အတူတူရောမွှေပါ။ နံရိုးကင်ပေါ်သို့အရောအနှော Slather ။ ကင်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ရာသီပေါ်နှင့်အတူအခန်းအပူချိန်၌ထိုင်ခွင့်ပြုရန်။ အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။ ကင်ထိန်သိမ်းအပေါ်ရာအရပျနံရိုးကင်နှင့် 2 နာရီကြာသို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန်သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုသင်ကအနည်းငယ်ပိုပြီးကောင်းမွန်စွာပြုကြချင်တယ်ဆိုရင် 145 ဒီဂရီပိုရှည်အက်ဖ် (63 ဒီဂရီ C. ) ကွတ် (20-30 မိနစ်) ရောက်ရှိ။ ပြီးတာနဲ့ကြီးမားတဲ့ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့အလိုရှိသော Done, အပူနှင့်အရပ်မှ removet ကင်ဖို့ချက်ပြုတ်။
အသားကြွင်းသောအရာထွင်းထုမတိုင်မီ 10-15 မိနစ်ကြပါစို့။ သင်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဘေးထွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | ထားသော 839 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 19 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 325 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 886 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 107 ဂရမ် |