တမိသားစုလုံးကဒီရိုးရှင်းတဲ့ boneless ကြက်သားနှင့်အတူဖန်ဆင်းပျားရည်နှင့်မုန်ညင်းကြက်သားစာရွက်, ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ် ပေါင် , Dijon မုန်ညင်းများနှင့်အနည်းငယ် ပျားရည် ။
ဒါဟာအကြီးအရသာသင်အလုပ်မှာနေကချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့နိုင်ပါတယ်။
အနည်းငယ်အပိုပေါ်ပေါက်လာတဲ့ပဋိပက္ခတွေ, သင်ကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ဤစာရွက်ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ယူတှေ့ရသည်အထိအမျိုးမျိုးသောအရသာနှင့်အတူပတ်ပတ်လည်စမ်းသပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 boneless ကြက်သားပေါင် (အသားအရေကိုဖယ်ရှား)
- 3/4 ခွက်ကို Dijon
- မုန်ညင်း
- 1/4 ခွက်ကိုပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထဲမှာကြက်သားပေါင်ထားပါ နှေးကွေးနေ cooker ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန်ညင်းနှင့်ပျားရည်ပေါင်းစပ်; ရောနှောနေခြင်းနှင့်ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်းရန်ရောမွှေပါ။
- 7 နာရီ 3 1/2 မှ 4 နာရီသို့မဟုတ်အနိမ့်ပေါ်ဘို့ HIGH အပေါ်ကွတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1878 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 107 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 29 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 43 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 628 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,111 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 199 ဂရမ် |