ရောက်ရေချိုငါးဆတ်တောက်ခြင်းကြော်

တောင်မှအကောင်းစေသည် ဆတ်တောက်ခြင်း ။ soy ငံပြာရည် , အညိုရောင်သကြား, သံလွင်ဆီ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ အရသာကဒီရောက်ရေချိုငါးဆတ်တောက်ခြင်း။ မှုအတွက်ရှေ့ဆက်စီစဉ် Marine အချိန်။ သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်, မီးဖို, ဒါမှမဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်အတွက်ဆတ်တောက်ခြင်းအခြောက်နိုင်ပါတယ်။ အခြားအပါးလွှာအဖြူငါးတန်းအဆိုပါရောက်ရေချိုငါးများအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 ဇွန်းအလင်းအညိုရောင်သကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
• 1 ပေါင်ရောက်ရေချိုငါးတန်းပါ (အလျား 1 လက်မကျယ်ပြန့်ဖြာ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အတူတူ Whisk ပဲပိစပ်ဆော့စ် , အညိုရောင်သကြား, သံလွင်ဆီ , ကြက်သွန်ဖြူ နှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အနိမ့်ကျော်အပူနဲ့သကြားညျပျြောသည်အထိမွှေပေးပါ။ အပူကနေချက်ချင်းဖယ်ရှားပါနဲ့အခန်းအပူချိန်မှအအေး။

တစ်ဦးဇစ်-ထိပ်ဆုံးလေးအိတ်၌ငါးချထားပါ။ အဆိုပါအိတ်သို့ပဲပုပ်အရောအနှောကိုလောင်းလေထွက်ညှစ်ခြင်းနှင့်ကုတ်အင်္ကျီဖို့ strips တွေအပေါငျးတို့သဆမ်း။ ရေခဲသေတ္တာ 4 နာရီ။

မှရောက်ရေချိုငါး Remove marinade တွေနဲ့ Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။ strips တွေဒါလေထုဖြန့်ဝေလျက်, အခြောက်မှထုတ်လုပ်သူရဲ့လမ်းညွန်အတိုင်းလိုက်နာနိုင်ပါတယ်ထိဘဲ, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ထိန်သိမ်းအပေါ်ထားပါ ဆတ်တောက်ခြင်း သင်ကြိုက်တတ်တဲ့အဆင့်ဖြစ်သည်။

ငါးကိုလည်း၎င်း၏နိမ့်ဆုံး setting ကိုအပေါ်သို့မဟုတ်တစ်ဆေးလိပ်သောက်အတွက်မီးဖိုတဖို၌ထိန်သိမ်းအပေါ်အခြောက်နိုင်ပါသည်။

အလုံပိတ်ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း Store ကိုရောက်ရေချိုငါးဆတ်တောက်ခြင်း။

မှတ်ချက်: အခြားအဖြူငါးထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်အတိုင်းသို့မဟုတ် tilapia သကဲ့သို့, ရောက်ရေချိုငါးများအတွက်အစားထိုးစေခြင်းငှါ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	733
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	272 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 4,213 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	99 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )