လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် (နှင့်ကျန်းမာ-ish သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျန်းမာ-er) အနိမ့်အဆီဖုတ်ချိုမြိန်အာလူး fries ။ သငျသညျအစာရှောငျအစားအစာပြင်သစ် fries ကဲ့သို့သောအဆီမြင့်ခြင်းနှင့်ငန်အားရစရာစွဲလမ်းနေလျှင်ဤကြိုးစားကြ သက်သတ်လွတ် ကျန်းမာမီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူး fries ဘို့စာရွက်နှင့်သူတို့ပဲသင့်ရဲ့မတရားသောကျေနပ်အောင်မပြုခဲ့လျှင်ကြည့်ပါ။ ဤရွေ့ကားကျန်းမာမီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူး fries နက်-ကြော်ဗားရှင်းထက်အဆီများစွာနိမ့်ဖြစ်ကြပြီးပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လျင်မြန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပုံမှန်ဆားနှင့်ဝါရင့်မဟုတ်ဆားကိုအသုံးပြုနိုင်အဖြစ်ဤဖုတ်ချိုမြိန်အာလူး fries အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း, သက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်သည်နှင့်။
ကလေးများနည်းတူအများကြီးသင်ပြုတဲ့အတိုင်းဒီဖုတ် fries ခစျြလိမျ့မညျ။ အထောက်အထားလိုအပ်ပါသလား? "စူပါလွယ်ကူပါတယ်နှင့်လေးတွေကသူတို့ကိုခစျြတဲ့!": ဤစာရွက်ထုတ်စမ်းသပ်ပြီးသောသူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကဤချိုမြိန်အာလူး fries ကပြောသည် ထိုအခါငါသင်နှင့်သင့်ကလေးတွေများလွန်းလိမ့်မည်အလောင်းအစား!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ်ကြော်ပုံစံမျိုးစုံသို့ဖြတ် 3 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး, သို့သော်သင်ကြိုက်နှစ်သက်
- 1 tbsp အရည်အသွေးကောင်းသံလွင်ဆီ
- 1 Tsp ဇီ
- (optional ကို, ဒါပေမယ့်ကောင်းတဲ့နည်းနည်းကန်ဖြည့်စွက်) Cayenne ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
- 1/4 Tsp paprika
- 1/2 Tsp ဆားသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာ 400 ဒီဂရီ Pre-အပူမီးဖိုသင့်ရဲ့ချိုမြိန်အာလူး fries, ပြင်ဆင်ထားရန်။
- ထို့နောက်သံလွင်ဆီနှင့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်နှင့်အမိုးဖွဲထဲမှာဖြတ်ချိုမြိန်အာလူးထားပါ။ ဇီ, Cayenne ငရုတ်ကောင်း, paprika နှင့်ဆားသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆား: ထို့နောက်အားလုံးရာသီနှင့်အတူမွှေးအာလူးပြင်ဆင်ပြီးသုံးဖြန်း။ မွှေးအာလူးအညီအမျှရေနံနှင့်လူအပေါင်းတို့သည်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူ coated မှီတိုင်အောင်ညင်ညင်သာသာအတူတူဆမ်း။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်, အနည်းငယ်ပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရေနံနှင့်ရာသီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ် tossing ဒါမှမဟုတ်သူတို့အတော်လေးအညီအမျှဖုတ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သကဲ့သို့ဒယ်အိုးလှညျ့အကြောင်းကိုမိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ်ပြုမိသည်အထိ Pre-အပူမီးဖိုတဖို၌တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာပေါ်တွင် coated ချိုမြိန်အာလူးချထားပါ။
ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတကယ်လွင်ပြင်သည်ဤချိုမြိန်အာလူး fries စားရန်ကိုကြိုက်ပေမယ့်သငျသညျ ketchup နှင့်အတူအစေခံနိုင်ကြောင်း, တစ်ဦးမွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကျဆင်းလာသို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပျားရည်မုန်ညင်း။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်မီးဖုတ်ထားသောချိုမြိန်အာလူး fries ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 78 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 311 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |