ကျန်းမာ toasted ခရမ်းချဉ်သီး Sandwich က

သင်သင်တစ်ဦး toasted ခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုပျော်မွေ့ရဆိုလိုတယ်လို့နွေရာသီရဲ့အဆုံးမှမျှော်လင့်ခဲ့လျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ရုံကြီးတွေအရည်ရွှမ်းလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်နွေးနွေရာသီနေ့၌ဥယျာဉ်ထဲကနေလတ်ဆတ်ခူးထက်ခရမ်းချဉ်သီးချစ်သူများများအတွက်ပိုကောင်းဘာမှမရှိဘူးမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။

သူများသည်ဥယျာဉ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးကယ့်ကိုသငျသညျဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာကောက်သည့် Bland counterparts တွေကိုတူသောဘာမှမြည်းစမ်းကြဘူး, သင်စပါးရိတ်ရာကာလရာသီအတွက်နက်ရှိုင်းသောအခါထိုခရမ်းချဉ်သီးထဲကတစ်ခုအလွယ်တကူတစ်ဦးအလင်း၏ကြယ်ပွင့်ပေမယ့်ဖြည့်ညစာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဤသည်ခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုစာရွက်ညာဘက်ရှိကြောင်းအယူအဆကိုမှလာ toasted ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်တစ်ဦးအကြီးခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုစေတဲ့စာရွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်သူကကင်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုအပိုင်းပိုင်း, အရည်ရွှမ်းခရမ်းချဉ်သီးအဆီအချပ်ပေါင်းအချို့ Mayonnaise နဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတော်တော်ဖြောင့်ရှေ့ကိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အမှုကိုသင်ခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုချမှတ်ခြင်း၏အနုပညာအသစ်ဖြစ်ကြဒါမှမဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုနည်းနည်းကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အနည်းငယ်အပြောင်းအလဲစိတ်ဝင်စားအတွက်ကဒီမှာတဦးတည်းကြောက်စရာကောင်းတဲ့ toasted ခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုစေသည်တဲ့စာရွက်ပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် (100% မြေတပြင်လုံးဂျုံ)
• (1/2 လက်မအထူချပ်ထဲမှာလိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်သော,) 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး
• (ပါးလွှာချပ်သို့လိုက်သည်ကို) 1/4 ထောပတ်သီး
• 1 Dash ဆား
• 1 Dash ငရုတ်ကောင်း (လတ်ဆတ်သောမြေပြင်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကျနော်တို့တခါတရံတခုသားညှပ်ပေါင်မုများ၏အရည်အသွေးတစ်ကယ့်ကိုအရည်အသွေးကောင်းမုန့်နှင့်စတင်သည်ထင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်, ကျွန်တော် 100% မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာလုပ်ငန်းများ၌အဖြူအခြားရွေးချယ်စရာထက် ပို. ဖိုင်ဘာနှင့်အာဟာရနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့ကိုယျတိုငျထင် အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့် ကဒီအလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးစာရွက်မှကြွလာသည့်အခါဆုရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုက်နှက်ရန်ခက်ခဲသည်။ သင်တစ်ဦးမုန့်ထုတ်လုပ်သူမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖြစ်ဂရုမစိုက်ပါဘူးလျှင်မူကား, အဲဒီမှာထဲကရွေးချယ်ဖို့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရည်အသွေးမြင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိပါသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်အကောင်းတစ်ဦးကိုရှေးခယျြနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ Toast သူတို့ပေါ့ပေါ့ toasted နေကြသည်သည်အထိပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးအတွက်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့မုန့်နှစ်ခုချပ်။

1. အဆိုပါပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးကနေဆန္ဒပြု Remove နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏အထူချပ်နှင့်အတူမုန့်တဦးတည်းအချပ် top ။ ထိုအခါ, ဆား, မြေ dash ဖြန်း ငရုတ်ကောင်း ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်။ ဆားဒါမှမဟုတ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူက overdo ဖို့မသတိထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသာနိုင်ရန်, အစားအစာများ၏အရသာမဟုတ်မြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်နေကြသည်။
2. ကင်၏ဒုတိယအချပ်ပေါ်တွင်ထောပတ်သီးချပ်ထားပါနှင့်ညင်ညင်သာသာမုန့်ပေါ်ထောပတ်သီးပျံ့နှံ့နေတဲ့ဓါးကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုအခါခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုရက်တွင်ကင်၏ဤအချပ်, ထောပတ်သီးဘက်ချထားပါ။ သငျသညျအလိုရှိကြသည်လျှင်ဝက်အတွင်းသားညှပ်ပေါင်မုလှီး, ချက်ခြင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	266
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	450 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	39 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )