ဒီစာရွက်အရာ, အုန်းသီးနို့, ကြက်သွန်ဖြူ, ပင်လယ်ဆား (kosher ဆားလည်းဤနေရာတွင်သုံးစွဲဖို့ ok ပါလိမ့်မယ်), ငရုတ်ကောင်းတစ် dash နဲ့, ကအားလုံးကိုချွတ်ထိပ်ဆုံးရန်, အစဉ်အလာဟာဝယေံ Aloha တစ် dash နှင့်အတူ mashed ခရမ်းရောင်အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူးတောင်းဆို မဆိုဟာဝယေံမုန့်ညက်အတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်, သင်တန်း၏, ချိုမြိန်အာလူးမဆိုကြင်နာများအတွက်ခရမ်းရောင်အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူးထွက်ဖလှယ်ခြင်းနှင့်ဆဲအရသာရှိနိုင်တယ်လို့ သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် ဘက်ပန်းကန်။
ပင်လယ်ဆားသင်ကရှာတှေ့နိုငျပါလျှင်, ဒီစာရွက်မှမရှိမဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းဟာဝယေံပင်လယ်ဆားဖြစ်ပါတယ်။ mashed ဟာဝယေံချိုမြိန်အာလူးအဘို့ဤစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပြီး, ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3-4 ခရမ်းရောင်အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူး
- အကြောင်း 1/3 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့
- 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ minced
- အရသာမှ 1/3 Tsp ပင်လယ်ဆား,
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း၏ dash
- Aloha တစ်နည်းနည်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိအကြောင်း 45 မိနစ်ဘို့ရေအတွက်အာလူးနဲ့အနာစိမ်းလက်သည်း။ အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့ပုံမှန်အာလူးထက်ပိုရှည်ယူ, ဒါကြောင့်သူတို့အတော်လေးပျော့များမှာသေချာပါစေ။
အုန်းသီးနို့နှင့်အတူရေနှင့် mash စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိပိုပြီးအုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပင်လယ်ဆား (kosher ဆားလည်းဤနေရာတွင်သုံးစွဲဖို့ ok ပါလိမ့်မယ်) နှင့်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးထိတွေ့ထည့်ပါ။
ရိုးရာ Kauaian စာရွက်ဖြစ်ခြင်း, ဒီ Aloha တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရမည်။
ကြော်မှတ်ချက်ပြု:
- အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူးတစ်ခါတစ်ရံ (အဆုံးမှာတစ်ဦးဟာ "n" နှင့်အတူ) Okinawan potaotoes ခေါ်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်မယ့်လွင်ပြင်ဟာဝယေံချိုမြိန်အာလူးဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့ကပြင်ပမှာပေါ်သာမန်ချိုမြိန်အာလူးတူပေမယ့်အထဲမှာအပေါ်တစ်ဦးတက်ကြွခရမ်းရောင်က hue ဖြစ်ကြသည်။
- အိုကီနာဝါချိုမြိန်အာလူးအဘို့အစျေးဝယ်: သင်ဟာဝိုင်ယီကျွန်းမှာနေထိုင်ရန်လုံလောက်သောကံကောင်းမသိရှိပါကသင်နေထိုင်သည်ဤရှာတွေ့မှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရိုက်ချက်ဘို့ရှာတှေ့နိုငျအကြီးဆုံးအာရှတင်သွင်းကုန်စုံသို့မဟုတ်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အစားအစာများကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထွက်စစ်ဆေးပါ။