ကြော်သို့မဟုတ်sautéeingချက်ပြုတ်စားသောက်ရန်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် သောက်သည် herring ကာရစ်ဘီယံ၌တည်၏။
ကာရစ်ဘီယံထဲမှာသောက်သည် herring ဆား-ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနှင့်ထိန်းသိမ်းသောက်သည်။ ဒါဟာဆင်တူသည် ဆားငါး ကော့နှင့်ဖွဲ့သော။
အဓိကခြားနားချက်တစ်ခုမှာငါးဤနှစ်ခုကုသချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာသောက်သည် herring တစ်နေ့ချင်းညချင်းကတော့ငန်ဖယ်ရှားပစ်ရစိမ်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အများအားဖြင့်တစ်ဦး 5 မှ 10-မိနစ်အနာစိမ်းသည့်လှည့်ကွက်ပါဘူး။
သောက်သည် herring ဤနည်းကိုပြင်ဆင်လျှင်, ဆန်, ပေါင်မုန့်, မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည် roti သို့မဟုတ် ဖက်ထုပ် ။ ဒါဟာအကြီးအနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စသောက်သည် herring တန်း
- canola သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့တူ 2 ဇွန်းကြားနေရေနံ
- 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးကြက်သွန်နီ
- 1/2 ခွက်ကိုအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
- အရသာမှ Minced ပူငရုတ်ကောင်း
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 ဇွန်း minced လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 1/2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- , ကျဲပါးအဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲ 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေနှင့်ပြီနောက်ဟင်းဖို့သောက်သည် herring တန်းထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 5 မိနစ်ပြုတ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
အခါ, ကိုင်တွယ်အလွန်သေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းသို့ငါးခုတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားဖို့လုံလောက်တဲ့အအေးခံ။
တစ်ဦး skillet နှင့်အပူမှရေနံချက်ထည့်ပါ။
စသည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်sautéအတွက်ဆမ်း။
ခရမ်းချဉ်သီး, ပူငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်စမုန်ဖြူ Add နှင့် 1 မိနစ်အဘို့အsautéမှဆက်လက်။
ပြုတ်နှင့်ညှစ်ငါး Add နှင့်ရောမွှေဖို့ဆမ်း, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအတွက်နှိုးဆော်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။
အဲဒီဘက်မှာနှင့်အတူမီးခိုး Herring အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
- ကာရစ်ဘီယံ Fried မုန့်ဖုတ်ကြော် : Fried နက်ရှိုင်း-ကြော်, မဖုတ်သောမုန့်စိမ်းသည် ဖြစ်. , ဆားငါးနှင့်သောက်သည် herring များကဲ့သို့အများအပြားကရစ်ဘီယံဟင်းလျာများတစ်ခုပူးတှဲအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်အမှန်တကယ် bakes ။
- ကာရစ်ဘီယံ Roti ကြော် : ဒီအိန္ဒိယ-မှုတ်သွင်းပန်းကန်သာသုံးလွယ်ကူသောခြေလှမ်းရှိကြောင်းရိုးရှင်းတဲ့ flatbread ဖြစ်ပါသည် - မုန့်စိမ်း kneading မုန့်စိမ်းကြွင်းသောအရာတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်, နှင့်မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်။
- ကာရစ်ဘီယံ Cornmeal ဖက်ထုပ်ကြော် : ဒီဖက်ထုပ်ဆားငါးဘို့အကောင်းတစ်ပူးတှဲဖြစ်ပါတယ်ရုံသောက်သည် herring အပါအဝင်အခြားမည်သည့်ကာရစ်ဘီယံမုန့်ညက်အကြောင်းကို။ အရွယ်အစားသေးငယ်ကိုဖန်ဆင်းသောအခါ, ဖက်ထုပ်ဟင်းချိုမှဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- ကာရစ်ဘီယံမြေပြင်ပြဋ္ဌာန်းချက် : ကာရစ်ဘီယံ၌, အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမြေပြင်ပြဋ္ဌာန်းချက်အဖြစ်လူသိများကြသည်။ ချိုမြိန်အာလူး, ပီလောပီနံ (yucca) , eddoes, tania နှင့် yams လူကြိုက်များကာရစ်ဘီယံအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။ နေစဉ် ငှက်ပျော နှင့် breadfruit မြေ၌စိုက်ပျိုးကြသည်မဟုတ်သူတို့အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူချက်ပြုတ်နေကြသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကမကြာခဏမြေပြင်ပြဌာန်းချက်ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 348 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 41 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 491 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |