ကျောက်ပုဇွန်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ

သငျသညျအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ mac နှင့်ဒိန်ခဲဂိမ်းဖွင့်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာနေခဲ့လျှင်, သင့် repertoire ဤစာရွက်ထည့်ပါ။ ကျောက်ပုစွန်များနှင့်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ဤကြော့ပေါင်းစပ်ရှယ်ရီတစ်မျိုးစုံနှင့် nutmeg တစ် dash ကနေသိမ်မွေ့အရသာရရှိသွားတဲ့။ အဆိုပါပန်းကန်အသစ်တခုအဆင့်အထိနှစ်သိမ့်အစားအစာကြာ!

အဆိုပါကျောက်ပုစွန်အသား casserole အပို-အထူးစေသည်, သင်ကရှိပါကက ပို. ပင်ကျောက်ပုစွန်နှင့်အတူဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်ကျောက်ပုစွန်ကလာအေးစက်နေတဲ့ကျောက်ပုစွန်အမြီးသုံးစွဲဖို့ခဲယဉ်းသည်လျှင်။ ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်, scallops, ဒါမှမဟုတ်အရည်အသွေးကောင်းစိမ်း crabmeat တူသောပင်လယ်စာ၏အခြားမျိုးပေါင်းစပ်အတူ casserole ပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စတံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်
• 6 ဇွန်းထောပတ် (ကှဲပွား)
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley (လတ်ဆတ်)
• 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
• 2 1/2 ခွက်နို့
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 ခွက်ချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ခွက်ပျော့ Cheddar (ကှဲပွား) ဖျက်စီးရမဲ့
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
• 4 ဇွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
• 8 အောင်စကုန်တယ်
• ချက်ပြုတ်ကျောက်ပုစွန်အသား (နှစ်ဦးကို 1-ပေါင်ပုဇွန်ခန့်)
• (လတ်ဆတ်တဲ့ပေါင်မုန့်ကနေဖန်ဆင်းတော်) 1 1/2 ခွက် breadcrumbs နှင့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကွတ်အတွက်ကရိုနီရောင် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ; ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
3. 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူကလေပေါ်မှာ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား ။
4. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ် 3 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါ parsley နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ Add နှင့် ပတ်သက်. 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်; 2 မိနစ်များအတွက် roux ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ တဖြည်းဖြည်းနို့ထည့်ထူသည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောဖလား၌ကြက်ဥ Whisk ။ ပူအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 1 ခွက်ထဲမှာ Whisk ။ အဆိုပါပြီနောက်ဟင်းဖို့ကြက်ဥအရောအနှောပြန်သွားနှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ အကြောင်းကို 1/2 ဟာပျော့ Cheddar သို့မဟုတ် Cheddar ဂျက်၏ဖလား, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် nutmeg အတူငံပြာရည်မှချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲ၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါရှယ်ရီ Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ညှစ်ရိုနီရောင်နှင့်အတူငံပြာရည်ပေါင်းစပ်; ကျောက်ပုစွန်များတွင်ခေါက်။
3. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ကျောက်ပုစွန်များနှင့်ကရိုနီရောင်အရောအနှောဇွန်း။ ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1/2 ခွက်ကိုအတူထိပ်တန်း။
4. ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 3 ဇွန်းအရည်ပျော်နှင့် အဆိုပါ breadcrumbs နှင့်အတူရောနှော ကောင်းစွာ Blend အထိပါပဲ။ ဒိန်ခဲအလွှာကျော်အညီအမျှယင်းအစအနဖြန်း။
5. 25 မိနစ်များအတွက် casserole ဖုတ်, သို့မဟုတ် topping browned သိရပါတယ်နှင့်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲအဆာအနားတဝိုက်ပွက်ပွက်နေသည်အထိပါပဲ။
6. အဆိုပါ topping ဖျော့သည်ဆိုပါကတစ်မိနစ်များအတွက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်ရှိ casserole ထား, ဒါမှမဟုတ် topping browned ထားပါတယ်ရုံအထိပါပဲ။

သိကောင်းစရာများ

• သငျသညျနေ့ကအသက်မုန့်ရှိသည့်အခါလတ်ဆတ် breadcrumbs နှင့်လုပ်! ရုံဒဏ်ငွေအစအနအောင်ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်တစ်ဦးအစာကို Processor ကိုအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစမုန့်ခွာ။ တစ်ဦးရေခဲသေတ္တာအိတ်နှင့်တံဆိပ်ခတ်ဖို့ breadcrumbs နှင့်လွှဲပြောင်းပါ။ အထိ 3 လများအတွက်အမည်နှင့်ရက်စွဲနှင့်အေးခဲနှင့်အတူအိတ်တံဆိပ်ကပ်။ သငျသညျ casseroles, meatballs သို့မဟုတ် meatloaf နှင့်အခြားဟင်းလျာများများအတွက် breadcrumbs နှင့်လိုအပ်သည့်အခါ, ရုံရေခဲသေတ္တာထဲကတချို့ယူပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	762
စုစုပေါင်းအဆီ	42 ဂရမ်
Saturation အဆီ	23 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	473 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,428 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	57 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )