ငါသည်ဤလွယ်ကူသောတပန်းကန်မုန့်ညက်စာရွက်ကိုချစ်။ ကြက်သားပဲထိပ် coating အသုံးပြုပုံအမဲသားကိုစိုစွတ်နုအဲ့ဒီအချိန်မှာသင်အောက်ခြေအပေါ် soggy အပေါ်ယံပိုင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ သငျသညျစပ်ပူနှင့်မြင့်မားသောဝါရင့်အစားအစာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ဒီစာရွက်သင်တို့အဘို့မဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာစပ်မဟုတ်, ပျော့ကြွယ်ဝသော, နှင့်နှစျသိမျ့ပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်းမုန့်အစအန
- 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
- thawed 1 (24-30 အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ hash အညိုရောင်အာလူး,
- ကြက်သားဟင်းချို 10 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- 1 ခွက်ချဉ်မုန့် OR Mayonnaise
- 1 ခွက် Havarti ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 6 boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုအက်ဖ်, Parmesan ဒိန်ခဲ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအီတလီရာသီနှင့်ပန်းကန်ပေါ်အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမုန့်အစအနပေါင်းစပ်။ သေးငယ်တဲ့ရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥထားပါ; ကောင်းစွာရိုက်တယ်။
- 13x9 "ဖန်ခွက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်, အာလူးပေါင်းစပ်, ဟင်းချို, နို့, အချဉ်မုန့်, Havarti ဒိန်ခဲ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းခုနှစ်တွင်; ကောင်းစွာရောနှောနေတဲ့အချိန်မှာတစ်ယောက်သောကြက်သားများချောမွေ့ခြမ်းနှစ်ပါ။ ကြက်ဥထဲမှာ, ထို့နောက်အင်္ကျီကိုမှမုန့်အစအနအရောအနှောများတွင်ရင်သား။ အာလူးအရောအနှောအပေါ် Place, coated ဘက်ထ။ ကနျြကြက်သားရင်ပုံတွေနဲ့ပြန်လုပ်ပါ။
- 40-50 မိနစ်သို့မဟုတ်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်အာလူးအရောအနှောပွက်ပွက်နေသည်နှင့်အနားတဝိုက်ညိုသည်အထိမုန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1837 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 103 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 42 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 519 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,047 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 61 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 158 ဂရမ် |