ဒါကကြက်သားငရုတ်သီးအရသာနှင့်အတူတင်ဆောင်, ထိုသို့နှင့်အတူတစ်ဦးအကြီးအကဆြုံးသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမုန့်ညက်စေသည်ဖြစ်ပါတယ် cornbread သို့မဟုတ် ဘီစကွတ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 2 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်, အန်စာတုံး
- 12 16 အောင်စထိုကဲ့သို့သောကြက်သားပန်းသီးဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ကြက်သားသည်အခြားသောက်သည်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်းအဖြစ်ကြက်သားဝက်အူချောင်း,
- 1 ခွက်
- ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 4 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 သံဗူး (16 အောင်စအသီးအသီး) ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
- 1 1/2 ခွက်
- tomatillo ဆဲလ်ဆာ
- 1 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည်
- ဖျော်ရည်, မီး-လှော်, ငရုတ်သီး-စတိုင်, ဒါမှမဟုတ်လွင်ပြင်နဲ့ 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) diced ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
- 2 ဇွန်းထုကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- optional ကို dash Cayenne ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်နီ, အန်စာတုံးကြက်သားနှင့်လိုက်သည်ကိုဝက်အူချောင်း Add; ကြက်သွန်နီသည်အထိsautéနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်။
- တစ် 4- မှ 6-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာညှစ်ပဲမျိုးစုံ ထား. , cilantro မှတပါး skillet အရောအနှောအပေါင်းတို့နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီ 3 မှ 4 နာရီသို့မဟုတ် LOW များအတွက် HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ cilantro နှင့်အတူဖြန်း။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်:
- Hominy နှင့်အတူကြက်သားငရုတ်သီး
- Crockpot ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1036 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 125 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 263 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 123 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 33 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 75 ဂရမ် |