ဤရွေ့ကား သစ်ကြံပိုး ပန်းသီးကိုဖုတ်အနီရောင် hots သကြားလုံး, ထောပတ်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်မွှေးနှင့်စပ်အားရစရာအဘို့, နှင်တံမုန့်နှင့်အတူပဲရှိတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရဲ့မုန့်ညက်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောအချိုပွဲအဖော်လုပ်ဒါမှမဟုတ်နေ့လည်ခင်းရေစာအဘို့ထိုသူတို့တက်ဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား
- 5 ဇွန်းအနီရောင်ပူသစ်ကြံပိုးတစ်စက်သကြားလုံး
- 3 ဇွန်းပြောင်းဖူးရည်င့်လင်း
- 6 ချက်ပြုတ်ပန်းသီး
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 6 ဇွန်း
- စပျစ်သီးပျဉ်
- ကြာပွတ်မုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်း၌ရေ, သကြား, အနီပူသစ်ကြံပိုးပေါက်နှင့်ပြောင်းဖူးရည်ပေါင်းစပ်; သကြားလုံးအရည်ပျော်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်အပူ။
- ဤအတောအတွင်းပန်းသီးအကြောင်းကို 1/3 ဆင်းထိပ်ကနေလမ်းလက်သည်း။ core ပေမယ့်အောက်ခြေကတဆင့်လူအပေါင်းတို့သည်လမ်းဖြတ်ပါဘူး။
- 9 လက်မအရွယ်စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပန်းသီးချထားပါ။ အသီးအသီးပန်းသီးရာအရပ်ကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ် 1 ဇွန်းပျဉ်၏ဗဟို၌တည်၏။
- ပန်းသီးကျော်ရည်သွန်းလောင်း။ မကြာခဏရည်နှင့်အတူ basting 35 မှ 45 မိနစ် 400 က F မှာမုန့်ဖုတ်, သို့မဟုတ်ပန်းသီးသည်အထိနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။
- ပူနွေးသောသို့မဟုတ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင်တံမုန့်နှင့်အတူပဲရှိတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 265 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 18 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 61 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |