ကျန်တဲ့ကြက်သားရှိသလား? ဤအစူပါလွယ်ကူသောကြက်သား quesadillas အောင်ကြိုးစားပါ။ ရုံလေးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဒီကြက်သား quesadillas စာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာ, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဤအကြက်သား quesadillas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် guacamole ။
: မဟုတ်အလှမယ်သလား နေ့မဆိုအချိန်များအတွက် Quesadilla ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း canola, ဆီ, ပိုင်းခြား
- 4 10 လက်မအရွယ်မုန့်ညက် tortillas
- 2 ခွက်ချက်ပြုတ် rotisserie ကြက်သားဖျက်စီးရမဲ့
- 2 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့
- cheddar ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပူ 1 Tsp ။ အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီ။
- ဒယ်အိုးအပူဖြစ်ပါတယ်စဉ်အခါ, quesadillas စုဝေး။ တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ၏ထက်ဝက်ကျော်ကြက်သား 1/2 ခွက်ကိုဖြန်း။ အတူထိပ်တန်း ဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကို ။ ဝက်အတွင်းခေါက်။
- အဆိုပါ skillet အတွက်တစ်ကြိမ် quesadilla ချထားပါ။ ဒါကြောင့်တဦးတည်းဘက်မှာရွှေအညိုရောင်သည်အထိ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြပါစို့။
- မီးညှပ်နှင့်အတူ Flip ။ Cook ကဒိန်ခဲသည်အထိအခြား 2 မိနစ်အရည်ကျိုနှင့် quesadilla အခြားဘက်မှာအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပန်းကန်မှဖယ်ရှားပါ။
- ကျန်ရှိသော quesadillas နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
ချက်ချင်း quesadillas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မလုပျအလှမယ်: BBQ ကြက်သား Quesadillas
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1122 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 69 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 31 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 225 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,645 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 69 ဂရမ် |