ဒါကနေ့စဉ် meatloaf ပိန်မြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ်မြေပြင်ပတ်ပတ်လည်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အရသာနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ, ဒီ meatloaf နှင့်အတူ mash အာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ခွက်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုဆလရီ
- 3/4 ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ
- 2 ဇွန်းကိုရေ
- 2 ပေါင်ပတ်ပတ်လည်မြေသို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောမြေပြင်အမဲသား (85%% မှ 90 ပိန်)
- 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- ဆား seasoned 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာ
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ််လင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်; မှို, ကြက်သွန်, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, ရေထည့်ပါ။
- ကြွက်ကြွက်ဆူမှအပူ; အဖုံးကို 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရုံတင်ဒါ-ပြတ်သားဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်များတွင်မြေပြင်အမဲသား, မုန့်ညက်, ပေါင်းစပ် ဝါရင့်ဆား , စမုန်ဖြူ, parsley, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, နှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ညင်ညင်သာသာရောထွေးနှင့် (နှစ်ဖက်နှင့်အတူ) တစ်ဦးအမဲဆီ, ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်မုန့်သို့ပုံဖော်။
- 1 နာရီနှင့် 10 မိနစ်ခန့် 1 နာရီများအတွက် 350 °မှာ meatloaf မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်သည်အထိ crusty နှင့်အညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဒါ့အပြင်လိုနိုင်ပါစေ
Savory အသားမုန့်
မှိုဟင်းရည်နှင့်အတူအသားမုန့်
old-Fashion Meatloaf
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာပြင်သစ်ကြက်သွန်နီ Meatloaf
နံ့သာမျိုးကိုအသားမုန့်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 354 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 109 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,027 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |