ဒါကကြက်သွန်ဖြူနဲ့ oregano စိုစွတ်သောပွတ်နှင့်အတူ seasoned ကောင်းတဲ့နဲ့ရိုးရိုးချွတ်တုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်မဆိုချမ်းသာစွာသွားပါလိမ့်မယ် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , ကြာပွတ် mashed အာလူး, နှင့်လှိုင်းများနှင့် Turf option ကိုများအတွက်ဖြစ်ကောင်းတချို့ကင်ပုစွန်သို့မဟုတ်ပုဇွန်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ချွတ်အသားကင်အထူ 1 ဦးခန့်လက်မ
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
- oregano အခြောက် 1 ဇွန်း / 15 mL
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- / 5 mL 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, မြေပြင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- minced ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီ, အခြောက်လှန်း oregano တစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ အရောအနှောတွေနဲ့နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြီးမားသောပန်းကန်နှင့်ကုတ်အင်္ကျီကောင်းကောင်းပေါ်အသားကင်ချထားပါ။ 2 နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရပျရပျမြားနှငျ့ပေါ့ပေါ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အသက် 30 မိနစ်ကင်ပေါ်ကိုမသွားမီရေခဲသေတ္တာထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ ဒါကအမဲသားကိုအပူနဲ့အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာတော်ရှေ့မှာအပူချိန်တက်လာပါကကူညီပါလိမ့်မယ်။
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသားကင်များနှင့်ရာသီကနေအသားနှစ်ဖက်စလုံးပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါကင်ပေါ်မှာအသားကင်ထားပါနှင့်အထူနှင့်လိုချင်သော Done ပေါ် မူတည်. အခြမ်းနှုန်း 5-6 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ preference ကိုမှချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ကာဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်သို့ထားကြ၏။ လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူပေါ့ပေါ့တဲကို။ တင်းကျပ်စွာခြုံမနေပါနဲ့။ အသားကင် 7-10 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။ အချပ်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအသားကင်တပြင်လုံးကိုအစေခံသို့မဟုတ်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 157 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 670 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |