နေ့စဉ် Meatloaf

ဒါကနေ့စဉ် meatloaf အားလုံးမြေပြင်အမဲသားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်မြေပြင်ဝက်သားအရောအနှောတွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားတဲ့အဟောင်းအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်။ Oats , ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ရာသီမုန့်များ၏ texture နှင့်အရသာမှထည့်ပါ။

ဒါဟာဖန်စီမဖွစျစခွေငျးငှါပေမယ့်အရသာအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့မိသားစု meatloaf အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် mash အာလူး ပြီးပြည့်စုံနေ့တိုင်းမုန့်ညက်နှင့်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်ပဲ။

သငျသညျကျန် meatloaf ရှိသောအခါသင်တို့သည်အသားညှပ်ပေါင်စဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သုံးစွဲဖို့ကပိုနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ တစ်အရသာရှိတဲ့ spaghetti ငံပြာရည်အဘို့အ marinara ထဲမှာပြိုလဲသွားပြီ, တစ်ဦး quesadilla မှကျန် meatloaf Add, ကျန်အာလူး, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရှိပြီး, ဒါမှမဟုတ်ပစ္စည်းပစ္စယငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် zucchini ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်ပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 2 နံရိုးဆလရီ
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်
• 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• အမြန်သို့မဟုတ်အဟောင်း 3/4 ခွက်ကို Oats,
• 1/2 ခွက်ကိုငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup, ပိုင်းခြား
• 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
• 3 ဇွန်းရေသို့မဟုတ်နို့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. 1/4 လက်မအရွယ်အန်စာတုံးထဲသို့ဆလရီခုတ်။ ကြက်သွန်အခွံနှင့်ထုကခုတ်။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံအပူ။ ကုန်တယ်ဆလရီနှင့်ကြက်သွန် Add; အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိ, 7 9 မိနစ်နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
4. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, မြေအမဲသား, Oats, ထိုငရုတ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ် ketchup ၏ 1/4 ခွက်, Worcestershire ငံပြာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ရိုက်နှက်ကြက်ဥ, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောများနှင့်ရေသို့မဟုတ်နို့ရောမွှေပါ။ 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦး 9-by-5 ​​လက်မအရွယ်မုန့်သို့အသားအရောအနှောပုံဖော်။

1. 1 နာရီများအတွက် preheated မီးဖိုအတွက် meatloaf ဖုတ်။ ထိပ်အုပ် ketchup ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ကြာကြာ 10 မှ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
2. အဆိုပါ meatloaf 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ 2 spatulas အသုံးပြုခြင်း, ဂရုတစိုက်တစ်ဝတ်ပြုပန်းကန်နှင့်အချပ်ဖို့ meatloaf ရွှေ့။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ဒီစာရွက်နှစ်ဆနှင့်နှစ်လုံး, ညစာဘို့တနှင့်အနာဂတျအတှကျတစျခုပါစေ။ သတ္တုပါးအတွက်တဦးတည်းခြုံကာဇစ်-အနီးကပ်ရေခဲသေတ္တာအိတ်၌ထားတော်မူ၏။
• အဲဒီအစားအားလုံးမြေပြင်အမဲသား၏တဝက်မြေပြင်အမဲသားနှင့်တစ်ဝက်မြေပြင်ဝက်သားကိုအသုံးပြုပါ။
• သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသားကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်မှန်လျှင်, ကြမ်းကစပါးကိုကြိတ်။ သင့်ရဲ့ meatloaf moister နှင့်ပိုပြီးနူးညံ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ၏ 1/4 ခွက် 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
• မုန့်ရဲ့ထိပ်ကိုကျော် ketchup ပျံ့နှံ့ပြီးနောက်, မုနျ့အပေါ်ဒိန်ခဲ 4 မှ 5 ချပ်စီစဉ်ပါ။ 10 မှ 15 မိနစ်ပိုရှည်ဘို့ဖုတ်ဖို့မီးဖိုဖို့ meatloaf သို့ပြန်သွားသည်။
• သငျသညျလညျးဤကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ, ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူအခြေခံ meatloaf , သို့မဟုတ်ဤကြိုးစားကြ ဘေကွန်-ပတ်ရစ် meatloaf ။ အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုအဘို့, ကွိုးစားပါ ကဤ meatloaf muffins သို့မဟုတ် meatloaf ခြင်းလျှော ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	527
စုစုပေါင်းအဆီ	24 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	327 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,107 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	အသက် 30 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	45 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )