သတ်သတ်လွတ်ဖရုံသီးဟင်းချိုနွေးခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအားလပ်ရက်များအတွက်သို့မဟုတ်အချိန်မရွေးနှင့်ဒီမြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖရုံသီးဟင်းချိုစာရွက်ထက်အများကြီးရိုးရှင်းတဲ့ရပါဘူး, စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော, ပဲပုပ်နို့, ကြက်သွန်နီနှင့်တစ်ဦးထိတွေ့ရာမှဖန်ဆင်းထားသည် nutmeg ။
သင်တစ်ဦးကြက်သွန်ခုတ်နိုင်လျှင်, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်ဖရုံသီးဟင်းချိုလုပ်မယ့်တဆယ်မိနစ်အတွင်းစားရန်ကြောင့်အဆင်သင့်ရှိနိုင်ပါသည် - ကလွယ်ကူကြောင်းပါပဲ။ ဒီစာရွက်, သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နှင့် gluten-အခမဲ့ (သို့သော်သင်သည်ဘဏ္ဍာဝယ်လျှင်သင်အသုံးပြုတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အိမ်လုပ်သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့ဖြစ်စေကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်; တချို့အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ကြပြီးအချို့အမှတ်တံဆိပ်မဟုတ်, ဒါဖတ်ပါ သငျသညျဖို့လိုအပျပါကတံဆိပ်) ။
သငျသညျရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုကိုကြိုက်လျှင်သင်ဒီမြန်ဆန်လွယ်ကူသောအပူပိုင်း-မှုတ်သွင်းကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် သက်သတ်လွတ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အုန်းသီးဟင်းချို စာရွက်, သို့မဟုတ်ဤအာဟာရ ချိုမြိန်အာလူးနဲ့ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းမာဂျ
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော 1 16-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့
- 1 1/3 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 3 ခွက်ပဲနို့ (သို့မဟုတ်အခြား
- သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သွန်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလှည့်သည်အထိကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်, 3-5 မိနစ်မာဂျရှိကြက်သွန်နီချက်ပြုတ်။
- ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- ကြာကြာ 10-15 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 408 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |