ကင်ကြက်သားပီဇာအဘို့ဤစာရွက်အေးစက်နေတဲ့မုန့်မုန့်စိမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်လွယ်ကူတဲ့အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်ပါဝင်သည်။
သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်အဆင်သင့်လုပ်အပေါ်ယံလွှာကိုအသုံးပြုပါ, သို့မဟုတ်ကြိုးစားကြ အခြေခံပီဇာအပေါ်ယံလွှာ သို့မဟုတ် ဘီယာအပေါ်ယံလွှာ ။
အခြားဖြစ်နိုင်ခြေ toppings jalapeno ငရုတ်ကောင်း, မှို, နာနတ်သီး, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်လိုက်သည်ကိုသံလွင်ပါဝင်သည်။ ကမီးဖိုထဲကကြွလာသောအခါ, Ranch တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးအလင်းလောကဓာတ်နှင့်အတူကပြီးအောင်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်း အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း cornmeal
- 1 (1 ပေါင်) မုန့်အေးစက်နေတဲ့မုန့်မုန့်စိမ်း, thawed, ဒါမှမဟုတ်မုန့်စက်အတွက်ဖန်ဆင်း 1 ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်း
- 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သားကုန်တယ်
- 1 1/2 ခွက်ကင်ငံပြာရည်, သင့်အကြိုက်ဆုံး, ဒါမှမဟုတ်
- အိမ်လုပ်
- ကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- ဝက်အတွင်းဖြတ် 4 ပါးလွှာချပ်ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်, ကွဲကွာ
- 3 ခွက် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
400 °မှ Preheat မီးဖို။ သံလွင်ဆီနှင့် 15 လက်မအရွယ်ပီဇာဒယ်အိုးလူးနှင့် cornmeal နှင့်အတူအညီအမျှဖြန်း။
ဒယ်အိုး fit ဖို့ thawed မုန့်စိမ်းလှိမ့်ပုံသို့မဟုတ်ဆန့်။
တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သားနှင့်ကင်ငံပြာရည်ပေါင်းစပ်။ မုန့်စိမ်းကိုကျော်အညီအမျှအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထိပ်အုပ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ကိုအရပ်ရပ်ကွဲပြားစေ, အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာအကြောင်းမိနစ် 20 browned သည်တိုင်အောင်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာနိမ့်ဆုံးရေတိမ်ပေါ်ပီဇာဒယ်အိုးချထားပါ။
ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ Cut နဲ့ပူဝတ်ပြုကြလော့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 818 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 37 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 128 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,603 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 73 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 48 ဂရမ် |