ဤရွေ့ကားပူပြင်းခြင်းနှင့် savory spiced မြေပဲ Cajun ရာသီနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းတစ်ရောစပ်နှင့်အတူ coated နေကြသည်။ သူတို့နွေးနှင့်ရာသီနှင့်အတူကောင်းစွာကုတ်အင်္ကျီအနေအထိမြေပဲဆီသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက် skillet အတွက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။
သင်တစ်ဦး Tex-Mex အရသာပိုနှစ်သက်ခဲ့လျှင်သင်တစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးရောစပ်ရှိပါကအချို့ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူသူတို့ကိုဆမ်းသို့မဟုတ်တစ်ဝါရင့်ဆားစမ်းပါ။ ငါ mesquite ရာသီတစ်ခုသို့မဟုတ်အလားတူရာသီအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ တစ်အိမ်လုပ်ဆား-အခမဲ့ Cajun ရာသီရောစပ်များအတွက်အောက်ကကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။
အဆိုပါစပ်မြေပဲဂိမ်းနေ့ကလူအစုအဝေးသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ပါတီများအတွက်အရသာရှိတဲ့သရေစာပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့် (သို့မဟုတ် Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီရောစပ်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
- 2 ခွက်မြေပဲ (အခြောက်အလှော်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားသို့မဟုတ် unsalted)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ။
- စက္ကန့်အနည်းငယ်, နှိုးဆော်, ရေနံနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ Cajun ရာသီနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း Add ..
- skillet နှင့် 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့မြေပဲထည့်ပါ။ အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။
- တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာဖုံးလွှမ်းကွန်တိန်နာအတွင်းအထိ 3 ပတ်ကြာများအတွက်စပ်မြေပဲသိုလှောင်သိမ်းဆည်း။
ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ
- တစ်အိမ်လုပ် Cajun ရာသီရောစပ်စေရန်, ကြက်သွန်အမှုန့် 2 ဇွန်း, မြေပြင် paprika 2 ဇွန်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် 1 1/2 ဇွန်းပေါင်းစပ်, 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရွက်စမုန်ဖြူ, 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက် oregano, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း ငရုတ်သီးမှုန့်, တစ်ပန်းကန်ထဲမှာလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်း။ ဆား 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့အတူစာရွက်၌ဤရောစပ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 875 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 77 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 39 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 84 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 13 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |