သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 4 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထမင်းရှာလကာရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်သကြားရောမွှေပါ။ ကောင်းစွာရောနှော, တဖြည်းဖြည်းရေနံချက်ထည့်ပါ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ခြစ်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 173 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 105 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |