ဒါကြောင့်ပြီးသားကကောင်းသော, အဘယ်ကြောင့်ရှုပ်ထွေးင် အကယ်. ?
ထိုသို့သောသင်ကမကြိုက်ဘူးရုံလမ်းကြောင်းကိုမဆိုစာရွက်ပေါ်တွင်အတွေးရှိ၏ နှင့်ဤရုံစေရန်အသုံးပြုသောအဖွားအိုလိုပဲတစ်ဦးဂန္ Cajun မူကွဲဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 အလတ်စား russet (အိုင်ဒါဟို) အာလူး (2 ပေါင်) * peeled သို့မဟုတ် unpeeled
- အာလူးကိုချက်ပြုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ခွက် Mayonnaise
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
- 3/4 ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ curly parsley ကုန်တယ်
- 3 ကုန်တယ် Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအညိုရောင်မုန်ညင်း (Cajun သို့မဟုတ် Creole)
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကနူးညံ့သော, 30-40 မိနစ်တိုင်အောင်, ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာအာလူး။ ယိုစီးမှု, အေးမြအချပ်များနှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျ။
- ပန်းကန်လုံးအတွက်အာလူးရန်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ညင်ညင်သာသာပေမယ့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကောင်းစွာရောနှောဖို့ဆမ်း။
သိကောင်းစရာများ: ရှေ့ဆက်နှစ်ရက်အထိ လုပ်. , ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားနိုင်ပါစေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 420 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 120 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 904 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |