ပထမဦးဆုံးအသား, အဆီပြန်ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကဲ့သို့သောအစားအစာရင်းမြစ်များအတွင်းတွင်တွေ့ရှိသော retinoids ခေါ်ကြသည်ဗီတာမင်အေ၏နှစ်ဦးကိုပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဤအဗီတာမင် A ၏ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့သတင်းရင်းမြစ်များမှာစဉ်နှင့်အညီ, သူတို့လက်စထရောနဲ့ပြည့်ဆီမှာလည်းမြင့်မားပါတယ်။
ဗီတာမင် A ၏ဒုတိယပုံစံစက်ရုံအခြေစိုက်ဖြစ်ပြီး carotenoids အဖြစ်ပိုကောင်းလူသိများသည်။ လူသိများ 600 ကျော် carotenoids နှင့်အတူ, သူတို့အများဆုံးမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖို့လိမ္မော်သီးအရောင်သည်အရာအဝါရောင်ကျနော်တို့စားတဲ့အစားအစာဆိုးဆေးနှင့် carotene, ချေးငှားသည်အရာနှစ်မျိုး, xanthophyll သို့ခွဲခြားထားတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာခန္ဓာကိုယ်ကကျွန်တော်စားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လိုအပ်ကြောင်းအပေါငျးတို့သဗီတာမင် A ထုတ်လုပ်နိုင်သည်!
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဗီတာမင်တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အများအပြားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဘို့မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။ တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်, ဗီတာမင် A ကျွန်တော်တို့ရဲ့စနစ်များအနေဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောအောက်စီဂျင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်တိုက်ပွဲတွေလည်းရောဂါနှင့်ရောဂါကူးစက် scavenges ။ ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလင်းထဲကသူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်မျက်စိပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်။ ဒါဟာအစအနိမ့်အလငျး၌ကျွန်ုပ်တို့၏ရူပါရုံကိုကူညီမှုပေးပါသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကလည်းဘက်တီးရီးယားနှင့်ရောဂါကူးစက်နေဖြင့်တိုက်ခိုက်မှုကနေချွဲအမြှေးပါးများနှင့်အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံး၏မျိုးပွားမှုစနစ်များအတွက်လည်းအလွန်ထှနျးဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် A ၏စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်အကျိုးရှိသောဖြစ်လူသိများကြသည်။ မရဆေးလုံးပုံစံများအဘို့ဤမျှ။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကလည်းဝက်ခြံများနှင့် psoriasis ကဲ့သို့သောရောဂါများမှအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုက၎င်း၏အထူးသဖြင့်ပုံစံတဆင့်အရေပြားအချိန်မတန်အိုမင်းတားဆီးကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင်တစ်ဦး၏ကောင်းသောသတင်းရပ်ကွက်များ
အရာအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် A ၏အချမ်းသာဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ထည့်သွင်းဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါ, တက်ကြွအရောင်နှင့်မယ့်လိမ္မော်ရောင်ထင်! ပြောင်လက်တောက်ပသော, ခရမ်းရောင်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်ဖြစ်ကြောင်းအချို့ကအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တဲ့အနီရောင်ခရမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ဗီတာမင် A ၏အကြီးအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် A ရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်၏အချို့မုန်လာဥ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပူငရုတ်ကောင်း, သခွားမွှေးသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, romaine ဆလတ်နှင့် apricots ဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူများကသရက်သီး, collard အစိမ်းရောင်, ကျွဲကောသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ချိုမြိန်အာလူး, ဖရဲသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ကြသည်။
ဤတွင်တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုစာရွက်ဗီတာမင် A အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 4 မုန်လာဥ
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် 4 ရွက်
- 1 ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender မှပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- လိုချင်သောကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။