တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ကြက်ဥ-အခမဲ့အာလူး kugel စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား သင်ကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်,
ကြက်ဥ-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်အာလူးနှင့်မုန်လာဥ Kugel ။ Ener-G Foods ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ပြီးလျှင်မုန်လာဥ
- 2 tbsp ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 3/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1/4 ခွက်ကိုသက်သတ်လွတ်မာဂျ
- 3 ခွက်ပြီးလျှင်အာလူး
- 2 Tsp ။ Ener-G ဥအစားထိုး
- 3 tbsp ။ ရေ
- 1/4 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်
- 1/4 ခွက်ကိုဂျုံပိုး
- dash ငရုတ်ကောင်း
- dash ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 1/2 Tsp ။ Veg-ဒါဟာရာသီ
- 1 Tsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတွက် Cook ကမုန္လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် နဲ့ သက်သတ်လွတ်မာဂျ ကိုနူးညံ့သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့။ အာလူးခြစ်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းထည့်ပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ whisk နှင့်အတူအနည်းငယ်ရိုက်နှက်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Ener-G ဥအစားထိုးခြင်းနှင့် 1 ဇွန်းကိုရေပေါင်းစပ်။ မုန့်ညက်, ဂျုံပိုး, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ရာသီနှင့်အတူရောထွေးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမျှမျှတတခိုင်မာသောသည်အထိရိုက်နှက်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Ener-G ဥအစားထိုးခြင်းနှင့် 2 ဇွန်းရေပေါင်းစပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောသို့ခေါက်။
- တော၌ထားသောမုန့်အိုး (သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား) သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 300 အက်ဖ်မှာ 1 နာရီများအတွက်ဖုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 368 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |