ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သား Lasagna

ကိုခွဲ sauteed ခရမ်းချဉ်သီးကဒီကြက်သား lasagna စာရွက်ထဲတွင်ခေါက်ဆွဲ၏အရပျကိုကြာပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးခရမ်းချဉ်သီး, ချက်ပြုတ် diced ကြက်သားနှင့် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့်အတူအလွှာဖြစ်ပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာ ricotta ဒိန်ခဲအဆာမရှိ, အတူကပုံမှန် lasagna ထက်ပိုမိုပေါ့ပါးသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အနည်းငယ်ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး, peeled နှင့်အလျားလိုက်သည်ကို
• 1/4 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေ,
• ခြောက်သွေ့တဲ့ breadcrumbs နှင့်
• 2 မှ 4 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပိုင်းခြား
• 1/4 ခွက်ကို diced ကြက်သွန်နီ
• 1 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ , minced
• 2 သံဗူး (8 အောင်စစီ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 (16-အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး, undrained နှင့်ကုန်တယ်နိုင်
• 1 ဇွန်းအခြောက် parsley အလွှာ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းတပြင်လုံးကို oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်
• 1 ခွက် (4 အောင်စ) ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
2. တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွဥနှင့်နို့ whisk ။ နို့ကိုအရောအနှောထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးအချပ်နှစ်, ပြီးတော့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီမှ breadcrumbs နှင့်အတွက်သောင်တူးစက်နဲ့တူး။
3. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက် 2 ဇွန်းရေနံအပူ။ Cook ကနှစ်ဖက်စလုံးတွင် browned သည်အထိသုတ်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးအချပ်, လိုအပ်လျှင်ပိုပြီးရေနံဖြည့်စွက်။ ခရမ်းချဉ်သီး Remove; စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
4. ရေနံကျန်ရှိသောအတွက် Saute ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ; ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, သကြား, oregano နှင့်ဆားထည့်ပါ။ 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်, ထင်ရှား။ ကြက်သားအတွက်နှိုးဆော်; အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

1. 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးချပ်၏ထက်ဝက်စီစဉ်; ခရမ်းချဉ်သီးကိုကျော်ငံပြာရည်အရောအနှော၏ထက်ဝက်ဇွန်း။ အလွှာကိုပြန်လုပ်ပါ။ 25 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ အဆိုပါ mozzarella နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့မဟုတ်တော့ 5 မှ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	476
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	126 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	334 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )