ပင်စိမ်း , ကြက်သွန်ဖြူ , နေကြာမျိုးစေ့များ, နှင့် Parmesan တစ်ဦးအမြန်မုန့်ညက်မှုအတွက်ပူနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သော pesto သို့ဒိန်ခဲရောစပ်။ အဆိုပါ pesto အထိ 2 ပတ်ကြာ လုပ်. အအေးခန်းနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကြမ်းကုန်တယ်
- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း အရွက်
- 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းနေကြာမျိုးစေ့များ hulled
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1 ခွက်လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan
- အခန်းအပူချိန်မှာ 2 ဇွန်းချိုမြိန်ထောပတ်,
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Place ပင်စိမ်း , နေကြာမျိုးစေ့များ, သံလွင်ဆီ , Parmesan , ထောပတ်နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ သတ္တုဓါးနှင့်အတူတစ်ဦးတပ်ဆင်၏ပန်းကန်ထဲမှာ။ မကြာခဏနှစ်ဖက်ချ scraping တစ်ဦးသန့်စင်သောရန်ဖြစ်စဉ်ကို။
တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှ pesto လွှဲပြောင်းပါ။ အဖုံးတွေနဲ့တံဆိပ်ခတ်ထားဖြစ်လျှင်, pesto ၏မျက်နှာပြင်မှပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးတစ်စာရွက်နှိပ်ပါ။ 2 ပတ်အထိအအေးခန်းနိုင်ပါသည်။
အထွက်နှုန်း: အကြောင်းကို 1-1 / 2 ခွက်
pesto သုံးစွဲဖို့: ဆားရေထဲမှာ 1 ပေါင်ချက်ပြုတ်။ ခေါက်ဆွဲအယ်လ်ချိုချက်ပြုတ်သောအခါကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာ 2/3 ခွက်ကိုပူခေါက်ဆွဲကိုရေနှင့် 3/4 ခွက်ကို pesto ပေါင်းစပ်။
ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပန်းကန်လုံးမှထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆားနှင့်အရသာမှငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ နောက်တဖန်ဆမ်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
အထွက်နှုန်း: 4 မှ 6 စားသုံးခြင်း
ပိုများသော Sunflower အမြိုးအနှယျချက်ပြုတ်နည်း!
• artichoke-Cream ဒိန်ခဲ Spread
• မုန့်ဖုတ် stuffing ငရုတ်ကောင်း
• Basil နေကြာမျိုးနွယ် Pesto
•ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနေကြာမျိုးနွယ်သုပ်
• crispy crunchy Granola Munchies
• လွယ်ကူနေကြာ Pate
• အိမ်လုပ်ပရိုတိန်းဘား
• Maraschino Pecan ပေါင်မုန် (ABM)
• Okara oatmeal ကွတ်ကီး
•နှင်းဆီက Hip Nut ပေါင်မုန်
• ကွပ် risotto
•နေကြာကြက်သားကြော်မွှေပေးပါ
• နေကြာမျိုးနွယ်-အပေါ်ယံလွှာသိုးသငယ်သည်ခါးကို
• နေကြာမျိုးနွယ်လုံးဂျုံမုန် (ABM)
• အမှိုက်ပုံးထဲမုန့ Mix
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 538 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 18 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 22 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 303 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 21 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |