လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်လျှောသစ်အယ်သီးဟင်းချို

စုံလင်သောလှော်သစ်အယ်သီးဟင်းချိုစာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ သက်သတ်လွတ် နှင့်အသက်သတ်လွတ်လှော်သစ်အယ်သီးဟင်းချိုတစ်ဦးရှိအေးမြသောကျေးဇူးတုံ့ပြန်သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်ညနပေိုငျးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်ကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညစာအခါသမယကိုအရသာခံစားခံရဖို့တစ်ဦးကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။

အားလပ်ရက်န်းကျင်အများစုကုန်စုံစတိုးဆိုင် (ကိုအကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်, အရည်အတွက်လုပ်နိုင်တဲ့တွင်သို့မဟုတ်တစ်အိုးတလုံးထဲမှာသူမြားကိုရှောငျရှားထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်စာရွက်ထဲမှာသုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီရာလှော်နှင့် peeled သစ်အယ်သီးသယ်များနှင့်အစားအတွက်မဆိုကြင်နာရှာ လေဟာနယ်-ချိတ်ပိတ်အိတ်) ။ သင်သည်အမှုရောက်သောသူတို့ကိုရှာတွေ့ရှိပါကသင်သည်ကြိုတင်မဲအတွက်ကောင်းစွာစီစဉ်ချင်နှင့်အွန်လိုင်းသူတို့ကိုဝယ်ယူစေခြင်းငှါဒါယခုနှစ်အခြားအချိန်များတွင်, ပြင်ဆင်ထားသစ်အယ်သီး, ရှာတွေ့မှနည်းနည်း trickier နိုင်ပါတယ်။ ဒေသအလိုက်။ ထိုသို့ပြုမှအလုပ်၏အတော်လေးမျှတသောနည်းနည်းသော်လည်းလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကင်သစ်အယ်သီးဝယ်ယူခြင်းနှင့်လက်ဖြင့်သူတို့ကိုကွာလည်းသင်တန်းတစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်။

သငျသညျလတ်ဆတ်သစ်အယ်သီးကင်ချင်ကြဘူးဆိုရင်သူတို့က 425 F ကိုမှာမီးဖိုတဖို၌အကြောင်းကိုမိနစ် 30 လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, သင်အလေးအိတ်၌လာကွောငျးမျိုးသုံးစွဲဖို့သတိပေးခဲ့သည်မပြောပါဘူး!

လူတိုင်းမသစ်အယ်သီး၏သိမ်မွေ့ဆိမျ့အရသာ likes, ဒါပေမယ့်သင်ပြုလျှင်, သင်ဤလွယ်ကူသောသစ်အယ်သီးဟင်းချိုစာရွက်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်သစ်အယ်သီးဟင်းချိုစာရွက်လည်းဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အသုံးပြုအဖြစ် သက်သတ်လွတ်မာဂျ နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့နေရာမှာသို့မဟုတ်ရေနံ (နှင့်မဟုတ်ထောပတ်) နှင့် soymilk ။ ထို့အပြင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သအခမဲ့-gluten နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးဖို့လိုတယ်, ဒါမှမဟုတ်အထူးသ gluten-အခမဲ့အဖြစ်တံဆိပ်ကပ်သောတဦးတည်းကိုဝယ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 tbsp ။ သက်သတ်လွတ်မာဂျသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
• 1 မုန္လာဥနီ (minced)
• 1 နံရိုးဆလရီ (minced)
• 1 ကြက်သွန် (minced)
• ခိုင်မာတဲ့ 6 ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
• 1/4 Tsp ။ မြေပြင်လေးညှင်းပွင့
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 12 အောင်စ။ သစ်အယ်သီး (ကင်နှင့် peeled)
• 1/4 ခွက်ကို unsweetened soymilk
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာအိုး၌အလွန်ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်အထိသက်သတ်လွတ်မာဂျသို့မဟုတ်ရေနံအတွက် minced မုန္လာဥနီ, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန် saute ။
2. ထို့နောက်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့အိုးနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley, လေးညှင်းပွင့, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အလှော်များနှင့် peeled သစ်အယ်သီးထည့်ပါ။ အလတ်စားအနိမ့်မှအပူကိုလျော့ချခန့်မိနစ် 30 အဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုဖြစ်လျှင်, အရောအနှောပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

1. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိ (သင်လုံးဝသင်မှတက်အနည်းငယ်တုံးချောမွေ့သို့မဟုတ်စွန့်ခွာ puree ဖို့လိုပေမည်!) တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဟင်းချို Puree ။
3. အိုးဖို့သစ်အယ်သီးဟင်းချိုသို့ပြန်သွားသည်။ အလတ်စားအနိမ့်အပူကျော်, အပဲပုပ်နို့ရည်နှိုးဆော်နှင့်နောက်တဖန်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောရာသီ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဟင်းချိုအကြံပြုချက်များ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	216
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	799 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )