ကျွန်မပထမငါးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဒီ gluten-အခမဲ့ cornbread လုပ်. , ငါကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ပါတယ်တစ်ခုတည်းသော gluten-အခမဲ့ cornbread စာရွက်ခဲ့ပါတယ်။
fluffy, အလင်း, ချိုမြိန်လျက်, အဝါရောင်ပြောင်းဖူးစေ့နှင့်အတူစိမ်းက cornbread ဖြစ်သင့်အရာအားလုံးပါပဲ။ ထိုအ gluten-အခမဲ့ဖြစ်သည်။
gluten-အခမဲ့မှမြေပြင်အဝါရောင် cornmeal အပြင်, ဒီစာရွက်၏အခြေစိုက်စခန်း gluten-အခမဲ့ Bisquick ဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်မပြတ်ငါငါအချိန်ပေါ်တိုတောင်းတယ်နှင့်ခြစ်ရာကနေငါ့ကိုယ်ပိုင် gluten-အခမဲ့ pancake ရောနှောစေနိုငျသောအခါအဘို့အကြှနျုပျ၏စားစရာခန်းထဲမှာသေတ္တာရှိသည်။ gluten-အခမဲ့ Bisquick မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့အ ... ဒါအများကြီးပို pancakes ထက်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ, ဒါစွယ်စုံသည်နှင့်အဘယ်သူမျှမခန့်မှန်းပါလိမ့်မယ်တစ်ဦး cornbread gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီစာရွက်ဟာမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးမှမှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်တဲ့အလင်းမှုန်ရေမွှား မှလွဲ. အဘယ်သူမျှမထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံရှိပါတယ်။ အဲဒီအစားဒီစာရွက် nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်ပေါ့ပါးဖုတ်ဟုခေါ်တွင် Sunsweet နေအံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏ oh ရှေ့တော်၌, ပေါ့ပါးဖုတ်ကိုသုံးဖူးပါဘူးလျှင်။ သင်ကကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
အခြောက်လှန်း Plum နှင့်ပန်းသီးတစ်ရောစပ်နေဖန်ဆင်းတော်, ပေါ့ပါးဖုတ်မယ့်အံ့သြစရာအဆီ-အခမဲ့, လက်စထရော-အခမဲ့နှင့်ရေနံ, အတိုကောက်များနှင့်ထောပတ်အဘို့အ gluten-အခမဲ့အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပေါ့ပါးကျန်းမာလမ်းအတွက် yummy စိုထိုင်းသောမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများဖန်တီးကူညီပေးသည်။
ငါပိုင်ပန်းကန်၌ဤ cornbread ဖုတ်နှင့်ပိုင်၏နွေးထွေးသောအထူချပ်များကဲ့သို့အစေခံလို။ ဒီဘလက်ခ်ဘယ်ရီ Chia အမြိုးအနှယျ Jam များကဲ့သို့ယိုနှင့်အတူ slathered ခံရဖို့တောင်းပန်ကြောင်းချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ရွှေ, gluten-အခမဲ့ပြား။
သင်တစ်ဦးအကြာတွင်နေ့စွဲမှာပျော်မွေ့ရန်ဤ gluten-အခမဲ့ cornbread လှီးများနှင့်အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့်ပူနွေးဖို့ရှိသည် cornbread ထက်ပိုကောင်းအားရစရာအဘယ်သို့နည်း,
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 ခွက် gluten-အခမဲ့မြေပြင်အဝါရောင် cornmeal
- 3/4 ခွက်ကို gluten-အခမဲ့ Bisquick
- 1/4 ခွက်ကိုသကြား
- 2 Tsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 3/4 ခွက်ကို Non-အဆီဂရိဒိန်ချဉ်
- 1/2 ခွက်ကိုပေါ့ပါးဖုတ်
- 1 ကြက်ဥ
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် thawed အဝါရောင်ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 ဒီဂရီအက်ဖ်အင်္ကျီမှ pre-အပူမီးဖိုတစ်ဦး 9 "ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ် 8" ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတစ်ဦးအလင်းမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့စတုရန်းပန်းကန်။
- gluten-အခမဲ့ cornmeal, gluten-အခမဲ့ Bisquick, သကြား, နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိသီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, ဂရိဒိန်ချဉ်, ပေါ့ပါးဖုတ်နှင့်ကြက်ဥအတူတကွ whisk ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကျော်လောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- cornbread Battery ကိုမှပြောင်းဖူးစေ့တွေကို Add ့ Blending သည်အထိခေါက်။ greased မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ တစ်ဦးဓါးတွေနဲ့ထိပ်ချောမွေ့သို့မဟုတ် spatula offset ။
- 20-25 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, cornbread သည်အထိရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပြီးဗဟိုမှတဆင့်တစ်သွားကြားထိုးတံသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာပါတယ်။
- gluten-အခမဲ့ cornbread ်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15 မိနစ်အအေး Allow ။ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးယိုနှင့်အတူနွေးထွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခြားအချိန်ကိုခံစားဖို့လုံးဝအအေး cornbread အေးခဲ။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ် - အားလုံးကုန်အမှတ်တံဆိပ်တန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 194 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 23 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 182 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |