ဤရွေ့ကားနံရိုးအကောင်း mouthwatering ကြသည်! သင်တစ်ဦးကြီးမားသော cookout ပစ်နေလျှင်ဤသုံးစွဲဖို့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနံရိုး 10 ထိန်သိမ်းတောင်းဆို! သင်တစ်ဦးသေးငယ်အရေအတွက်အောင်နေလျှင်သင်အမြဲတမ်းစာရွက်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 ထိန်သိမ်းကလေးကျောနံရိုး
- အဆိုပါပွတ်သပ်ဘို့:
- 1 ခွက် paprika
- 1/3 ခွက်ကိုဆလရီဆား
- 1/3 ခွက်ကိုမှောင်မိုက်အညိုရောင်သကြား
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်းမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- အဆိုပါဘာဘီကျူး Sauce for:
- 3 ခွက်
- ခရမ်းချဉ်ရည်
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1/3 ခွက်ကိုအဖြူရှာလကာရည်
- 1/3 ခွက်ကို Worcestershire ငံပြာရည်
- 1/3 ခွက်ကိုရည်
- 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 2 ဇွန်း
- အဝါရောင်မုန်ညင်း
- 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
- 1 ဇွန်းပူဆော့စ်
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းချက်ပြုတ်ရေနံ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း, sautéကြက်သွန်ဖြူ၌တည်၏။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးဆူအောင်တည်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။ အပူကိုဆင်း Turn နှင့်မကြာခဏနှိုးဆော်, 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။ ငံပြာရည်တကျီကျီဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ချုံ့နှင့်သန့်ရှင်းသောနံရိုး။ နံ့သာမျိုးနှင့်အတူနံရိုးပွတ်သပ်ပြီးတော့အခန်းအပူချိန်မှာမိနစ် 30 ထိုင်ကြကုန်အံ့။
- Preheat ကင်။ တစ်နာရီခန့်များအတွက်သွယ်ဝိုက်အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။ တစ်ချိန်က Turn နှင့်အပိုဆောင်းမိနစ် 30 ချက်ပြုတ်။ မီးလောင်သောရှောင်ရှားရန်ဂရုတစိုက် Watch ။ သငျသညျဆိုင်းအတွက်နံရိုး၏ကင်ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ နံရိုးတစ်ဦးဓါးချက်ပြုတ်ပြီးဆုံးပါပြီအခါနံရိုးများအကြားအသားထဲသို့အလွယ်တကူကူးသွားလိမ့်မည်နှင့်သင်တို့သည်နောက်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သာပန်းရောင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 217 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 39 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1600 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |