အဆိုပါချီလီ rellenos casserole ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းသို့မဟုတ်အကြောင်းကို 8 မှ 10 နာရီအအေးခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့မနက်လည်စာသို့မဟုတ်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့အဓိကဟင်း casserole ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုပြီးအပူနှင့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖျက်စီးရမဲ့မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်သို့မဟုတ်တာရောစပ်အသုံးပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ချပ်အဖြူပေါင်မုန့်
- 1 1/2 ခွက် (6 အောင်စ) ချွန်ထက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1 1/2 ခွက် (6 အောင်စ) Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 2 သံဗူး (4 အောင်စအသီးအသီး), အစိမ်းရောင်ချီလီကုန်တယ်ညှစ်
- ရိုက်နှက် 6 ဥ,
- 2 ခွက်နို့
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတပြင်လုံးကို oregano အခြောက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျမုန့်။
- မုန့်ကိုကျော် cheddar နှင့် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲဖြန်း; အစိမ်းရောင်ချီလီနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ whisk; ဒိန်ခဲကျော်သွန်းလောင်း။
- 8 မှ 10 နာရီများအတွက် casserole အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲကနေ Remove; မိနစ် 30 မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- 325 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- 50 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အဆိုပါ casserole ဖုတ်နေစဉ်လှား, ပြီးတော့သူကအေးအဖြစ်အနည်ထိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- ဆဲလ်ဆာ, အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ် guacamole နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အကြောင်းကို 6 မှ 8 စားသုံးခြင်းစေသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 400 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 230 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 594 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |