အခြေခံချောကလက်မြေပဲထောပတ်သကြား-အခမဲ့ cookie ကိုမှမြင့်မားသောပရိုတိန်း quinoa ထည့်သွင်းခြင်းပဲ splendidly ထွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်သာ quinoa cookies တွေကိုသင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ oatmeal ကိုသုံးပါလျှင်, သူတို့သည်အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့နေအခမဲ့, သက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်, ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသော, သန့်စင်ပြီး-သကြားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။ ထိုသူတို့ကလုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြသည်။ ကိုခစျြတယျဆိုတာဘာမဟုတ်လား
ဤကျန်းမာ cookies တွေကိုခံစားကြည့်ပါ နံနက်စာ high-စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းအစားအစာအဖြစ်, သွားလာရင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စူပါကျန်းမာအချိုပွဲသင့်ရဲ့ repertoire ကထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ချက်ပြုတ်
- တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
- 1/2 ခွက်ကိုချောမွေ့မြေပဲထောပတ်
- 3 tbsp မေပယ်ရည်
- 2/3 ခွက်ကိုအမြန်-ချက်ပြုတ် Oats
- 3 tbsp ကိုကိုးအမှုန့်
- 1/4 Tsp kosher ဆားသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖိုနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်လူး။
ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ရုံသည်အထိကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုကြီးမားတဲ့ဇွန်းအားဖြင့်အရောအနှော drop ။
ပေါ့ပေါ့တန်တန်အခိုငျအမာသည်တိုင်အောင်, 18-20 မိနစ်မီးဖို၌ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 136 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 119 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |