နံနက်စာများအတွက် Quinoa: သတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း

Quinoa သက်သတ်လွတ်စား, သက်သတ်လွတ်, ဒါမှမဟုတ်ရုံကျန်းမာလက်စထရော-အခမဲ့မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုနံနက်စာစားရန်လိုသူမည်သူမဆိုအဘို့ကြီးစွာသောနံနက်စာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများ့အကြောင်းကိုမဆိုကျန်တဲ့ချက်ပြုတ် quinoa ကိုသုံးပါ, သို့မဟုတ်, သုံးပြီးကြိုးစားနိုင် quinoa အလွှာ တစ်ဦးအမြန်-ချက်ပြုတ်နံနက်စာအခြားရွေးချယ်စရာသော။ ဤအနံနက်စာ quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်, သက်သတ်လွတ်များမှာအများဆုံးဖြစ်ကြောင်း သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ်နီးပါးသက်သတ်လွတ်နှင့်အ quinoa တစ် gluten-အခမဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအများဆုံးအဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနံနက်စာများအတွက် quinoa ရှိခြင်းကိုကြိုက်လျှင်, သင်လည်းကြိုးစားရန်လိုခငျြ mght teff ။

သငျသညျနံနက်စာများအတွက် quinoa အကြောင်းကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသေချာသည်မဟုတ်လော စတင်ရန်တစ်ဝက် oatmeal (သို့မဟုတ်သင့်ပုံမှန်ထက်ပူပြင်းတဲ့နံနက်စာဘောဇဉ်သို့မဟုတ်စပါးကိုရောစပ်) နှင့်တစ်ဝက် quinoa တစ် combo သုံးပြီးကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ပါကသို့ကိုယ့်ကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့တစ်ဝက် oatmeal နှင့် quinoa အလွှာတစ် combo စမ်းပါ။

• 08 ၏ 01

  စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Quinoa နံနက်စာဂျုံယာဂု

  သင့်ရဲ့အခြေခံ quinoa နံနက်စာပန်းကန်, ရေသို့မဟုတ် soymilk အတွက်ချက်ပြုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို quinoa နှင့်ဖွဲ့ကသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အပိုအရသာတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ drizzled နှင့်အသီးအနှံ, အခွံမာသီးများသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ် superfood မြှင့်တင်ရန်။ ဒါဟာ quinoa နံနက်စာဂျုံယာဂုစာရွက် မပါချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အတူကချွတ် topping ကြိုးစားပါ လျှော်ပရိုတိန်းအမှုန့် , ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်, Chia မျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်သို့မဟုတ်အုန်းသီးဆီတမိုးဖွဲ။

• 08 ၏ 02

  ချောကလက်ငှက်ပျောသီး quinoa နံနက်စာပန်းကန်

  ငါမနက်စာစားဘို့အချောကလက်ရှိခြင်းကိုချစ်လျက်, ငါမနက်စာစားဘို့အ quinoa ရှိခြင်းကိုချစ်, ဒါကြောင့် ဒီချောကလက်ငှက်ပျောသီး quinoa စာရွက် တော်တော်များများစံပြငါ့အဘို့ဖြစ်၏။ အများဆုံးနံနက် quinoa ဖလားလိုပဲကသက်သတ်လွတ်ရဲ့ သက်သတ်လွတ်, နေပါစေသင့်ရဲ့အရသာသို့မဟုတ်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်, ကတော်တော်များများစုံလင်သောနံနက်စာစေသည်သောပရိုတိန်း, သန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့ gluten-အခမဲ့မြင့်မား။

• 08 ၏ 03

  Quinoa နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် muffins

  ငါတကယ် gobble ချင်ခဲ့ သည်ဤဖုတ် quinoa ကြက်ဥ muffins အားလုံးတက်ပေမယ့်ကျွန်မဝေမျှဖို့အနည်းငယ်ကယ်တင်နိုင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကလေးတွေအတွက်အတူရှည်လျားသောလမ်းခရီးစဉ်အပေါ်နံနက်စောစော၌ကျန်ကြွင်းသောသူသည်ငါ့မိတ်ဆွေစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်သွားလာရင်းအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအနံနက်စာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူတို့ကပိုဖြစ်သကဲ့သို့, quinoa နှင့်အတူနည်းနည်း mini ကို frittatas အဖြစ်သူတို့ထဲကစဉ်းစားပါကယ့်ကိုတစ်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့ muffins ထက်မီးဖုတ်ထားသောကြက်ဥ casserole ကြိုက်တယ်။

• 08 ၏ 04

  စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူမေပယ်သစ်ကြံပိုးနံနက်စာ quinoa

  သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်နံနက်ယံ၌စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်သင်၏ oatmeal ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, ဒီဂန္သစ်ကြံပိုးစဗစျြသီးခြောကျ quinoa နံနက်စာပန်းကန် သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာ quinoa ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ quinoa နှင့်ဖွဲ့မေပယ်ရည်နှင့်အတူဒူနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး, ဒါကြောင့်အရသာရိုးရှင်းပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိပါတယ်ရဲ့။ သငျသညျအထဲကပျောက်ဆုံးနေရှေ့တော်၌, သငျသညျနံနက်စာများအတွက် quinoa ခဲ့ဖူးပါဘူး, ဤစာရွက်နှင့်အတူစတင်နေရာကောင်းတခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်။ ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်ကြိုးစားပါ - ကသက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနက်စာများအတွက် quinoa အကြောင်းကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုသေချာသည်မဟုတ်လော ဝက် oatmeal တဝက် quinoa တစ် combo သုံးပြီးကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ပါကသို့ကိုယ့်ကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့တစ်ဝက် oatmeal နှင့် quinoa အလွှာတစ် combo စမ်းပါ။

• 08 ၏ 05

  ချောကလက်မြေပဲထောပတ်နံနက်စာ quinoa

  တောင်မှကိုကိုးနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ ဒီချောကလက်မြေပဲထောပတ်နံနက်စာသီးနှံ quinoa နေဆဲပိုပြီးအာဟာရသကြား-ထုပ်ပိုး, လုပ်ငန်းများ၌ထက်ဖြစ်ပြီး, စူပါမားကက်ထဲမှာသန့်စင်ပြီးကတ်ထူပြား-box ကိုအမှတ်တံဆိပ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေပဲသူတို့၏ "ချောကလက်-နှင်းခဲသကြားဗုံး" တွင်ရောင်းဝယ်ဖောက်မည်မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေဒီသန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းမြင့်မားသောပရိုတိန်းနံနက်စာပန်းကန်အဘို့, ဤသည်နေ့ရက်ကာလအစာစားနေကြသည်သမျှလျှင်ရှုပါ။ အခြို့သောအစာအာဟာရရနျလိုအပျတဲ့သူသက်သတ်လွတ်လေးတွေနှင့်ဇီဇာစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အခုနောက်ပိုင်းမှာကျွန်မနံနက် quinoa ပန်းကန်ထဲမှာအနည်းငယ်လျှော်ပရိုတိန်းအမှုန့်ဖြန်းခဲ့တာ, ဤတစျခုနဲ့တူချက်ပြုတ်နည်းများအပေါင်းတို့၌မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူ, သင်ပင်မှာအားလုံးကမြည်းစမ်းလို့မရပါဘူး။

• 08 ၏ 06

  သကြား-အခမဲ့ချောကလက် quinoa နံနက်စာ cookies တွေကို

  ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်သာ quinoa cookies များကို, သက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြ၏ ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသော သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ oatmeal ကိုသုံးပါလျှင်, သူတို့သည်အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့နေအခမဲ့, သန့်စင်ပြီး-သကြားနှင့်။ ရုံခြောက်လလွယ်ကူသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, သူတို့ကထရိုက်မှစူပါအမြန်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အဲဒီနံနက်စာ cookies တွေကိုတော်တော်များများအစဉ်အဆက်ကိုအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်တယ်။ ကိုခစျြတယျဆိုတာဘာမဟုတ်လား

• 08 ၏ 07

  မာသ Stewart ကန့်ဘလူးဘယ်ရီနံနက်စာ quinoa

  ဒါဟာသက်သတ်လွတ်မဟုတ်ဘူးကြောင့်သကြား-အခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကမာသ Stewart ကနေတိုက်ရိုက်လာပါဘူး, ဒါကြောင့်အကောင်းဖြစ်တယ်ရဲ့! မာသရဲ့နံနက် quinoa ပန်းကန် quinoa, နို့ (သင်ပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်သုံးလို့ရတယ်တောင်းဆို ဗာဒံနို့ သင်တန်း၏, ကသက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေ), blueberries, အညိုရောင်သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုး။ ဒါဟာကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ရဲ့ပရိုတိန်းထက်ပို 10 ဂရမ်ပေးပါသည်။ ဟေ့, ကမာများအတွက်အလုံအလောက်ကောင်းပါတယ်လျှင် ...

• 08 ၏ 08

  သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ပိုမိုမြင့်မားသောပရိုတိန်းနံနက်စာစိတ်ကူးများ

  ဘောဇဉ်အခမဲ့အစားအစာအပေါ်ပိုပြီးပရိုတိန်း-တိုးမြှင်နံနက်စာစိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? သငျသညျနံနကျအခြိနျ၌သင်တို့၏ပရိုတိန်းပထမဦးဆုံးအရာရလိုရှိလျှင်, ထုတ်စစ်ဆေး သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့ဤအမြင့်မားသောပရိုတိန်းနံနက်စာစိတ်ကူးများ ။ quinoa နှင့် quinoa အလွှာအပြင် tofu အဲန်ဂျီအိုများ, tempeh hash (ပုံ), သက်သတ်လွတ်နှင့်အပင်ကြက်ဥ-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် quiche နှင့် frittata စိတ်ကူးများ၏ပဒေသာ, အခြို့က high-ပရိုတိန်းဖျော်ရည်အတွေးအခေါ်များနှင့်ပိုပြီးတချို့အကြီးအစိတ်ကူးများရှိတယ်။