ချောကလက်-နှစ်ပြီးသော apricot သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်တဦးတည်းသကြားလုံးများမှာ! ဤရွေ့ကားမြန်ဆန်လွယ်ကူသောရယူထားသောအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာချောကလက်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူထားကြပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အပြစ်ရှိတယ်လို့မပါဘဲလုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေအံ့သြစရာလက်ဆောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ကောင်းတဲ့နေ့လည်ခင်းရွေး-ငါ့ကို-Up ပါစေ။
အဆိုပါ apricots အဘို့, မက်မွန်ချပ်သို့မဟုတ်သရက်သီးများကဲ့သို့အခြားသောခြောက်အသီးအစားကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးချိုသကြားလုံးလိုလျှင်အစားအဖြူရောင်သို့မဟုတ်နို့ချောကလက်အစားထိုး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 24 မြေတပြင်လုံးသွေ့ခြောက် apricots
- 2 အောင်စ (1/2 ခွက်ကို) toasted ပျားရည် (ထုကုန်တယ်)
- 6 အောင်စမှောင်မိုက်ချောကလက်သို့မဟုတ်ချောကလက်သကြားလုံးအပေါ်ယံပိုင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ခေပျြမြားသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူနှင့်အတူကတန်းစီနေဖြင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပြင်ဆင်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်ပျားရည်ချထားပါ။
2. အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တိုင်းစက္ကန့် 30 အပြီးမှာနှိုးဆော်သည်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာချောကလက်သို့မဟုတ်သကြားလုံးအပေါ်ယံပိုင်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။
3. အရည်ကျိုချောကလက်သို့ကျဆင်းလာအသီးအများဆုံး, ပျဉ်းက apricot ကျင်းပခြင်း။ ချောကလက်ကနေ Remove နှင့်ပန်းကန်၏နှုတ်ခမ်းတလျှောက်ကဆွဲယူ, ပိုလျှံချောကလက်ဖယ်ရှားခြင်း။
4. ကုန်တယ်ပျားရည်နှင့်အတူ apricot နှစ်ဖက်စလုံးဖြန်း။
5. ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ရာဌာနဟာသကြားလုံးနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသော apricots များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 မိနစ်များအတွက်ချောကလက်သတ်မှတ်ထားဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 6. ရာဌာန။ အကောင်းဆုံးကိုအရသာများနှင့် texture များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 139 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |