ငရဲကလေးအတွက်ကြက်ဥအီတလီနိုင်ငံကနေမူလကလာတာပါတဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ စပိန်အသွင်အတူ - ကြောင့်အများအပြားစပိန်နှင့်လက်တင်အမေရိကနေအိမ်များအတွက်၎င်း၏လူကြိုက်များရန်, ငါတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းဝေမျှဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။
ကြက်ဥအန်စာတုံးစပိန် chorizo ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်အိပ်ရာပေါ်တစ်ဦးချင်းကြွေပန်းကန်ထဲမှာဖုတ်နဲ့ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးနေကြသည်။ ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်အဓိကမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သည်။ သင်တစ်ဦးကြီးတွေအတွက်လုံလောက်သောရွှံ့ပန်းကန်ရှိပါကသင်ပင်မိသားစုစတိုင်ဝတ်ပြုဘို့ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပူ Tapas များအတွက်တစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျနံနက်စာ, မနက်လည်စာ, နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ညစာအတွက်ဒီပန်းကန်ကိုခံစားခြင်းရှိမရှိ, ဒီစွယ်စုံစာရွက်တစ်သွားလာရင်း-ဖို့အများကြီးစပိန်အိမ်တွေမှာဘောဇဉ်မိနစ်ကြာရှည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထက်နည်း 30 မိနစ်များတွင်ကိုလက်စသတ်, တကပြီးပြည့်စုံသောနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်တပတ်မုန့်ညက်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 tbsp အပိုအပျိုကညာ
- သံလွင်ဆီ
- သေးငယ်တဲ့ diced 1 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 4 အောင်စစပိန် chorizo ဝက်အူချောင်း
- 1 လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1/2 Tsp ခြောက်စမုန်ဖြူ
- 1/2 Tsp ခြောက် oregano
- 28 အောင်စစည်သွတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး (သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး)
- 8
- ကြက်ဥ
- (ထိုကဲ့သို့သော Manchego သို့မဟုတ် Parmesan ကဲ့သို့) 1/2 ခွက်ကိုပြီးလျှင်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်ထုကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ ကျဲပါးသည့် chorizo ဝက်အူချောင်းချလိုက်တယ်။ လေးအပိုင်းပိုင်းသို့လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းချလိုက်တယ်။
- အလတ်စားအပူပေါ်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးရပျရပျသို့အသံလွင်ဆီလောင်း။ ဒယ်အိုးထဲမှာဘယ်အချိန်မှာပူ, sautéကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် chorizo ဝက်အူချောင်းကြက်သွန်နီစများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, စမုန်ဖြူနှင့် oregano အတွက်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါကြေမွခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- 375 က F ဒီဂရီမီးဖိုအပူ။
- လေးပါးတစ်ဦးချင်းကြွေပန်းကန် (သို့မဟုတ်တဦးတည်းကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ဟင်း) ထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် Divide ။ ကြက်ဥအဘို့အပေါက်တစ်ပေါက်ကိုဖန်တီးရန်အလယ်၌တစ်ဦးဇွန်းနှိပ်ပါ။ အသီးအသီးပန်းကန်ထဲသို့ 2 ကြက်ဥကိုချိုးဖျက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ ယင်းလူဖြူသတ်မှတ်ထားပေမယ့်နှစ်နေတုန်းပဲရည်ယိုဖြစ်ကြ၏သည်အထိဖုတ်ရမည်။ မုန့်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ် fries နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 568 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 39 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 451 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 726 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |