ဒါကစပ်စိုစွတ်သောပွတ်နေတဲ့ပျော့ကို အသုံးပြု. ဆင်း toned နိုင်ပါတယ် ငရုတ်သီးမှုန့် ။ သင်တန်း၏, ဆန့်ကျင်ဘက်အပူနှင့်အတူကင်ကိုချစ်သောသူတို့အားများအတွက်မှန်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအ Cayenne ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်သို့မဟုတ်စပ်ငရုတ်သီးမှုန့်အဘို့အရွေးချယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ငရုတ်သီးမှုန့်
- 2 ဇွန်း / 30 ml ဆား (ပင်လယ်)
- 2 ဇွန်း / 30 ml သံပုရာ (၏အသီးဖျော်ရည်)
- 1 ဇွန်း / 15 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL Cayenne
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း (ကြမ်း, မြေ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတူတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်အထိနှစ်ပတ်အတွင်းတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- ချက်ချင်း အသုံးပြု. လျှင်, အသားအပေါငျးတို့သမျက်နှာပြင်မှအရောအနှောလျှောက်ထားအနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ကင်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ပေါ်သို့အသားကိုနေရာချကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 48 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 4.963 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |