ဂရိ: ρύζιμεφιδέ, သိသာ REE-ဇီးအုမဲ့ကြေး-THEH
ဒါကလွင်ပြင်တစ်ခုအလွအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည် ဆန်ပန်းကန် ။ အညိုရောင်ထို့နောက်ဆန်နှင့်အတူချက်ပြုတ်သည်အထိကောင်းကင်တမန်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲsautéedဖြစ်ပါတယ်။ စားပွဲပေါ်စေနှင့်ကြည်နူးဖွယ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ပန်းကန်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန် 2 1/2 ခွက်
- 5 ရေခွက် (သို့မဟုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ)
- ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ထောပတ်၏ 0.4 ချောင်းကို
- သံလွင်ဆီ၏ 1/3 ခွက်ကို
- (သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကျိုးပဲ့) ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ၏ 1/4 ပေါင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မြင့်မားသောအပူမှသံလွင်နှင့်ထောပတ်ကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ က browns သည်အထိSauté။ ရေသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။ အပြည့်အဝအနာစိမ်းရောက်ရှိသောအခါ, ဆန် add အပူကိုလျှော့ချ, နှင့်အရည်, (အဝတ်မခြုံဘဲ) အကြောင်းကိုမိနစ် 20 စုပ်ယူသည်အထိချက်ပြုတ်။
အထွက်နှုန်း: 6-7 ခွက်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 663 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 45 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 18 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 81 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 791 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 56 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |