ပေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နှစ်ဦးနည်းလမ်းများ

သငျသညျမီးဖိုဒါမှမဟုတ်မိုက်ခရိုဝေ့ကိုအသုံးပြုဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ပေါင်း ဂေါ်ဖီထုပ် ဟာစိတ်ကူးဘက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်နှင့်အမဲသား, ဝက်သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဝက်အူချောင်းဖို့အကောင်းဆုံးအဖော်ဖြစ်ပါတယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတာကဂေါ်ဖီထုပ်အမှန်တကယ်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကောင်းစွာချက်ပြုတ်ရေးသောအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦး stovetop မီးသင်္ဘောသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခြင်းတောင်းစရာမလိုပါလျှင်, မိုက်ခရိုဝေ့သုံးပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်မီးသင်္ဘောအဘယ်သူမျှမ? မဟုတ်ပြဿနာတစ်ခု။ သင်လိုအပ်အားလုံးတစ်ဦးအဖုံးများနှင့်သတ္တုဦး colander နှင့်အတူကြီးမားတဲ့အိုးသည်။

မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက် steaming တစ်ဦးလေပြေဖြစ်ပါတယ် နေပါစေသင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကိရိယာများ။ သငျသညျပေါင်းသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အများအပြားပျော်မွေ့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သူတို့၏သဘာဝကအရသာခံစားဖို့ရသေးသောကြောင့်ဒီရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းနှင့်အနည်းငယ်ရာသီနှင့်အတူတိုးမြှင့်ထားပါတယ်။

ပေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်, သင်ကအရမ်းရိုးရှင်းကထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ် stovetop နည်းလမ်းနဲ့ထောပတ်နှင့်ဆား၏ရိုးရှင်းများအပြင်ဖြစ်စေကြောင်းအရသာဂေါ်ဖီထုပ်အရသာထွန်းလင်းပေးနိုင်ပါတယ်နှင့်အတူဒီစာရွက်သုံးနိုင်တယ်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, 2 ဇွန်းနှင့်အတူလောလောလတ်လတ်ကုန်တယ်ဇီယာစေ့ကိုထပ်ထည့် အချဉ်မုန့် အစားထောပတ်။ သို့မဟုတ်ပဲထောပတ်နှင့်ဆားရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးအခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (အချပ်သို့ဖြတ်) 1/4 သေးငယ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်
• 2 ဇွန်း unsalted ထောပတ်
• အရသာအတွက်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ဒီစာရွက်လူနှစ်ဦးတာဝန်ထမ်းဆောင်, သင်မူကားအလွယ်တကူစားသုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ပိုပြီးဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့စတင်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါငျးကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ 1/4 2 ဇွန်းထောပတ်ကိုသုံးပါ။

အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာဂေါ်ဖီထုပ် Steam လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံ casserole ပန်းကန်ထဲမှာလိုက်သည်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထားပါ။
2. ရေ 1/4 လက်မအရွယ်ထည့်ပါ။
3. 8 မိနစ်အဖုံးဖုံးနှင့်မြင့်မားအပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့။ (သင့်မိုက်ခရိုဝေ့နေတဲ့ turntable ရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, တစ်ဝက်ချက်ပြုတ်မှတဆင့်ပန်းကန် 1/4 အလှည့်လှည့်။ )

1. အဆိုပါပန်းကန်ထဲကရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ထောပတ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။

မီးဖိုပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ် Steam လုပ်နည်း

1. ရေနှင့်ကြီးမားသောအိုးဖြည့်ပါနှင့်အိုးထိပ်ပေါ်မှာရေနွေးငွေ့ခြင်းတောင်းသို့မဟုတ်သတ္တုဦး colander ထားကြ၏။ အိုးထဲမှာရေပဲတောင်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်သင့်သည်။
2. ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ရေကိုယူခဲ့, ထို့နောက်တောင်းဖို့လိုက်သည်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ပါ။
3. ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုနူးညံ့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာသည်အထိတစ်ဦးအဖုံးများနှင့်ရေနွေးငွေ့နှင့်အတူတောင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။ အများစုမှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ပတ်သက်. 5-8 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ Napa, Bok Choi နှင့် Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့တူတချို့ကအမျိုးပေါင်း 3-5 မိနစ်ခန့်သာကြာမည်။ (တစ်ဦး colander သုံးပြီးလျှင်, ရေနွေးငွေ့လွတ်မြောက်ရန်နိုင်အောင်သင်အနည်းငယ်အာကာသထားခဲ့ပါကြောင်းသေချာပါစေ။ အဖုံးစောင်းအတော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ )
4. တောင်းကနေဂေါ်ဖီထုပ် Remove နှင့်ထောပတ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။

သိမှတ်ဖွယ်: သင်၏ကွက်ဦး colander သင့်ရဲ့အိုးများအတွက်လွန်းကြီးတွေလား? အားလုံးသင်ရုံကွာဟချက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပါတယ်ပျောက်မဟုတ်ပါဘူး။

ရိုးရှင်းစွာအတစ်ဝက်အလျားအတွက်ကိုက်ဖြတ်ပြီးတော့, တစ်ဝက်အိုးန်းကျင်သို့ရောက်ရှိကြောင်းသတ္တုပါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပယ်ခွာ။

အတွင်းရေနွေးငွေ့တံဆိပ်ခတ်ထားရန်အိုးနှင့်ဦး colander ၏အသီးအသီးအခြမ်းန်းကျင်သတ္တုပါးဤနှစ်ခုအပိုငျးပိုငျးခြုံ။

သင်ဦး colander ၏ထိပ်ကျော်သတ္တုပါး၏အစွန်းခေါက်လျှင်အရပ်ဌာန၌နေထိုင်ရန် (သတ္တုပါးရဲ့အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ဒါကြောင့်အရပ်သို့ကပုံသှငျး) ပါလိမ့်မယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	258
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	31 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	263 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	16 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )