ပို. ပို. သုတေသီများသည်ယခုရောင်ရမ်းပန်းနာရင်ကြပ်, အဆစ်, ဝက်ခြံ, ဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်ပင်ကင်ဆာအပါအဝင်အားလုံးနာတာရှည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တောင်မှအိုမင်းယခုရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အမြစ်တွယ်ခံရဖို့ယုံကြည်ကြသည်။
တချို့ကဆရာဝန်များကထိုကဲ့သို့သောသုတေသန-based ကျန်းမာလူနေမှုဒေါက်တာအင်ဒရူး Weil ၏ဂုရုအဖြစ်ဆယ်စုနှစ်အဘို့ဤပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ သူကသကြားနဲ့လုပ်ငန်းများ၌မုန့်ညက်ကိုလျှော့ချတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက် (ငါး, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့, သံလွင်ဆီနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို) အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦး "Anti-ရောင်ရမ်းအစားအသောက်" ထောက်ခံပါတယ်။
ရောင်ရမ်းဆိုတာဘာလဲ
နှင့်လေးစားနှလုံးခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်ဒေါက်တာ Dwight Lundell ကမကြာသေးခင်ကသြဇာဆောင်းပါးရဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုနားလည်ကူညီရန်နှလုံးရောဂါကိုကြည့်ကြပါစို့။ သူကနှလုံးရောဂါမှကြွလာသောအခါ, ဆီဥနှင့်လက်စထရောလ်ဆိုးယောက်ျားတွေမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပြောနေသဖြင့်အထဲကစတင်သည်!
အစစ်အမှန်တရားခံရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဤသီအိုရီ, ဒါပေမယ့်ခက်သက်သေတကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး! ပို. ပင်တုန်လှုပ်ဖွယ်အနိမ့်လက်စထရောနှင့်အနိမ့်အဆီအစားအစာမသာအကူအညီမရပါရှိပါတယ်, သူတို့ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းပါ! ဤတွင်သူသည်ဤအစားအစာအကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်တော် "ဟု The ရှည်ထူထောင်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရောဂါစ, သေဆုံးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌မဆိုသမိုင်းကာလနာဘေးကိုထောင်ပြီးရာ၏အကျိုးဆက်များကိုလူ့ဆင်းရဲဒုက္ခနဲ့ဆိုးရွားသည့်စီးပွားရေးအကျိုးဆက်များ created ပြီ။ "
ဤအတွေ့အကြုံရှိနှလုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန်မဟုတ်ဘဲအခြားကျန်းမာရေးအစားအစာဘလော့ဂါများကဖော်ပြထားတကယ်တော့ပါ! ဒေါက်တာ Lundell "လူဦးရေရဲ့ 25% စျေးကြီးုင်ဆေးဝါးများကြာနှင့် ... ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာများ၏အဆီ content တွေကိုလျှော့ချကြပါပြီ, ပိုမိုအမေရိကန်တွေအရင်ကထက်နှလုံးရောဂါဒီနှစ်သေဆုံးပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ " ဟုပြောစဝင်
လက်စထရောအကြောင်းအမှန်တရား
ဒါဟာကပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးလွှတ်ကြောခုံဖိနပ်မှလက်စထရောဖြစ်စေတဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းပစ္စုပ္ပန်ကိုမဖြစ်တဲ့အခါ, လက်စထရောသဘာဝကျကျခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖြတ်သန်းပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းထိုကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကျူးကျော်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ဒဏ်ရာပေါ်မှာအနာဖေးများကဲ့သို့အကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ထပ်တလဲလဲ, ရောင်ရမ်းဝတ္ထုများမှအထူးသဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဖော်ထုတ်သည့်အခါ, ကအနာပျောက်စေသောအရာမှဒဏ်ရာကိုတားဆီး, တဖန်ပြန်အနာဖေးကိုချွတ် scraping နဲ့တူရဲ့။ ဒေါက်တာ Lundell ထောက်ပြသကဲ့သို့ "နာတာရှည်ရောင်ရမ်းစူးရှရောင်ရမ်းအကျိုးရှိသောဖြစ်သကဲ့သို့နည်းတူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ "
အဘယ်အရာကိုရောင်ရမ်းစေတယ်
အစစ်အမှန်မကောင်းတဲ့ယောက်ျားတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့လေထုနှင့်ရေထုအတွင်းအဆိပ်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, အထူးသဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌သကြားနဲ့မုန့်ညက်နှင့်သူတို့ထံမှလုပ်ရှိသမျှကိုအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ "ဒီအစားအစာများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလူတိုင်းအဆိပ်သင့်စေခဲ့ပြီ။ "
ဒေါက်တာ Lundell တစ်တောင့်တင်းဖြီးတာကြောင့်နီးပါးသွေးထွက်ရဲ့သည်အထိကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေပွတ်နယ်စိတ်ကူးဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုမေးတယ်။ အခုဆိုရင်နှစ်ပေါင်းအဘို့ဤအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်လုပ်နေတာဆက်ကြိုးစားပါ! ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်အမေရိကန်အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းမှဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အင်္ကျီတစ်အနာဖေးများကဲ့သို့အနာအလုပ်ဖြစ်တယ်ရာလက်စထရောဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။
ယင်းအဖြေကဘာလဲ
ကျနော်တို့ဒီလိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, မြေတပြင်လုံးအစေ့, သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီးနှင့်စပျစ်ရည်၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုအဖြစ် unprocessed အစားအစာများကိုပြန်လာနေဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်။ သငျသညျလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာဖယ်ရှားပစ်လို့မရပါဘူးလျှင်, oh ကကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားကြိုးစားကြည့်!
အဲဒီ anti-inflammatory အစားအစာများကိုပိုမိုစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတစ်ခုမှာပုံမှန်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, beets, ခရမ်းချဉ်သီး, leafy အစိမ်းရောင်, ဂျင်း, နနွင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, သီးနှင့်ဌာပနာမုချယ်ရီသီးအဖြစ်အာဏာအရှိဆုံး Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်ဖို့သက်သေပြချက်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအထူးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။ အောက်တွင်သင်သည်ငါ၏အကြိုက်ဆုံး Anti-ရောင်ရမ်းသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1
- ငရုတ်ပွအနီ
- 2 ခွက်
- blueberries
- 1/2
- မုံလာဉနီ
- 4 leafy အစိမ်းရောင် (collards,
- beet အစိမ်းရောင် ,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် , ဒါမှမဟုတ်
- ကိုက်လန် ) ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း
- 1 dash နနွင်း
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဒီအသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်စာရွက်နောက်ဆုံးပေါ်အာဟာရသုတေသနအရသိရသည်အားကောင်းတဲ့ Anti-inflammatory ဖြစ်ပါတယ်။| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 222 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 43 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 52 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |